HerStory, Jakarta —

Kesehatan anak sangatlah penting. Apalagi saat sedang mewabahnya penyakit yang berasal dari virus dan bakteri seperti saat ini. Kamu pasti cemas menghadapi situasi seperti ini. Untuk itu, kamu harus meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah terserang penyakit.

Daya tahan tubuh atau yang biasa disebut dengan imunitas ini sangat diperlukan oleh tubuh. Imunitas dalam tubuh berfungsi untuk memberikan perlindungan dari virus atau bakteri yang bisa menyebabkan penyakit.

Menurut berbagai penelitian, daya tahan tubuh anak dapat ditingkatkan dengan banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan juga protein. 

Lalu, makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak? Yuk, simak beberapa makanan di bawah ini.

1. Telur

Telur adalah sumber protein kelas satu. Apalagi kuning telur yang kaya akan vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

2. Sayuran

Bayam adalah salah satu sayuran yang cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin E yang baik untuk anak. Vitamin E juga dapat menjaga sel-sel dari kerusakan.

3. Salmon

Jenis ikan ini baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu perkembangan otak karena kaya asam lemak omega 3 dan memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi.

4. Daging

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, diperlukan mengonsumsi daging karena kandungan zinc dalam daging dapat meningkatkan sel yang dapat melawan infeksi.

5. Yoghurt

Bakteri baik seperti lactobacillus dalam yoghurt ternyata sangat melindungi tubuh dari penyakit. Yoghurt penuh dengan kandungan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan sitem pencernaan.

Kamu bisa menambahkan buah segar, seperti mangga ke dalam yoghurt sebelum disajikan untuk anak.

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi