HerStory, Jakarta —

Dear ibu bekerja, mungkin banyak di antara kamu memiliki rutinitas atau kebiasaan, yang enggak boleh terlewatkan saat pagi hari. Seperti minum kopi atau sarapan sereal dengan susu, tentu sering dillakukan untuk memulai pagi dan meningkatkan suasana hati sebelum beraktivitas.

Alih-alih sering melakukan kebiasan tersebut dan sulit dihilangkan, rupanya ada kebiasaan buruk di pagi hari yang perlu kamu hindari. Kalau kebiasaan buruk ini justru dilakukan setiap paginya, bisa berbahaya dan mengancam kesehatan tubuh lho!

Penasaran kebiasaan buruk apa saja yang perlu dihindari setiap pagi? Menyadur dari laman Brightside.me, Kamis (5/11/2020). berikut enam di antaranya.

Enggak mandi pagi

Meski kebiasaan ini enggak akan dilakukan oleh ibu bekerja, tetapi enggak menutup kemungkinan kamu juga akan melakukannya. Apalagi kondisi pandemi yang membuatmu harus bekerja dari rumah atau mungkin saat hari libur, sehingga membuatmu malas untuk mandi di pagi hari.

Mandi di pagi hari membantu otak menjadi lebih aktif. Dengan mandi pagi pula, membuat otak menghasilakan ide-ide cemerlang. Jadi, jangan malas mandi pagi-pagi ya, Bu!

Mandi dengan air panas

Sebagian orang malas mandi pagi dengan alasan dingin. Makanya enggak heran, kalau banyak di antaranya memiliki kebiasaan mandi dengan air panas saat pagi hari.

Air panas memiliki efek relaksasi, mandi air panas di pagi hari hanya akan membuatmu merangkak kembali ke tempat tidur lho, Bu. 

Mandi air dingin di pagi hari itu memiliki banyak manfaat di dalamnya. Seperti membuat tubuh terasa segar, merangsang aktivitas otak dan membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih keras. Jadi, enggak bikin kamu loyo deh saat bekerja, Bu.

Memeriksa ponsel terlalu lama

Duh.. kalau kebiasaan yang satu ini, pasti sulit dihilangkan ya Bu? Baru buka mata saja, tentu ponsel yang akan kamu cari pertama bukan?

Mengecek ponsel dengan segala media sosial di dalamnya hanya akan membuang-buang waktu saja, Bu. Lebih baik, kamu memanfaatkan waktu tersebut untuk mengurus urusan rumah tangga sebelum kembali bekerja.

Makan sereal

Mengonsumsi sereal di pagi hari akan membuat tubuh menerima banyak pasokan gula. Kebiasaan ini kalau dilakukan terus-menerus, kamu bisa berisiko terkena diabetes lho, Bu.

Banyak mengonsumsi gula di pagi hari juga akan menyebabkan infus insulin ke dalam darah, dan ketika efeknya hilang, tubuhmu akan terasa menjadi lesu.

Ahli diet ternama, Chalsey Amer menganjurkan, mengganti menu sarapan pagi dari sereal ke sEpotong pizza. Mengonsumsi sepotong pizza di pagi hari membuat tubuh mendapatkan asupan protein, lemak, dan karbohidrat.

Menggosok gigi setelah makan

Mungkin tak sedikit di antara ibu bekerja, yang juga melakukan kebiasaan ini di setiap paginya, menggosok gigi setelah menyantap sarapan.

Setelah makan, enamel gigi tentu akan menjadi lebih rentan. Apalagi setelah mengonsumsi jeruk atau minuman bersoda yang mengandung asam sitrat dan asam fosfat.

Kebiasaan menggosok gigi setelah makan harus diubah dengan membersihkan gigi menggunakan benang gigi. Kalau kamu ingin tetap melakukannya, gosok gigimu 30 menit setelah makan ya.

Terlalu lama pilih pakaian

Terakhir ialah kebiasaan pilah-pilih pakaian yang terlalu lama. Sebagai ibu bekerja tentu kamu memerhatikan betul penampilanmu, terutama dalam segi berpakaian.

Ada cukup banyak hal yang perlu diurus saat pagi hari, jadi jangan memperburuk situasi dengan mencari pakaian terlalu lama ya, Bu. Untuk mengatasinya, buatlah area khusus di lemarimu dan letakkan pakaian untuk bekerja. Atau, siapkan pakaian yang akan kamu kenakan di malam sebelumnya.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Makin Buruk! Brokoli dan 4 Makanan Ini Jadi Asupan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara