Osteoporosis merupakan keadaan dimana kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah. Kondisi ini umumnya dialami ketika seseorang mulai memasuki usia lanjut. 

Namun, meskipun begitu terdapat beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk penderita osteoporosis untuk dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kira-kira apa saja olahraga yang direkomendasikan, ya? Yuk, simak penjelasan berikut ini!

1. Aerobik

Olahraga yang direkomendasikan untuk penderita diabetes salah satunya adalah aerobik. Gerakan aerobik ini bisa mendukung kepadatan tulang belakang. Namun, sebelum melakukan senam aerobik, pastikan bahwa instruktur tahu kondisi tubuh agar bisa menyesuaikan gerakan senam.

2. Taichi

Taichi ternyata memiliki manfaat bagi penderita osteoporosis dimana Taichi bermanfaat untuk memperlambat penipisan massa tulang. Utamanya, tulang di area belakang, tulang paha dan juga tulang kering.

3. Yoga

Yoga bukan hanya bermanfaat bagi orang yang memang sudah sehat, tetapi juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki osteoporosis. Menurut penelitian di Topics in Geriatric Rehabilitation, terdapat temuan bahwa kepadatan mineral tulang penderita osteoporosis meningkat setelah melakukan yoga.

Nah, itulah beberapa olahraga yang direkomendasikan bagi pemilik osteoporosis agar tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, tetap konsultasikan ke dokter agar gerakan olahraga tersebut tak menimbulkan bahaya lainnya ya!

Baca Juga: Biar Gak Osteoporosis, 5 Makanan Ini Ternyata Gak Boleh Keseringan Dikonsumsi, Sudah Tahu Belum?