Wanita berusia lebih dari 50 tahun umumnya telah memasuki masa menopause. Pada fase ini, wanita yang mulai memasuki menopause seringkali merasa kesulitan untuk tidur. Gangguan tidur pun menjadi salah satu masalah yang dialami.

Jika Moms mulai mengalami hal tersebut, Moms bisa ikuti beberapa cara berikut ini untuk atasi gangguan tidur akibat menopause. Yuk, simak terus artikel berikut ini Moms!

1. Jangan begadang

Hormon tidur merupakan langkah awal untuk mempermudah wanita menopause untuk tidur. Hormon melatonin akan berproduksi pada waktu 10.00-02.00 pagi. Jadi Moms harus tidur sebelum tengah malam datang. Selain itu, buat suasana kamar menjadi segelap mungkin ya!

2. Hindari bermain gadget

Sinar biru yang dipancarkan gadget akan mengganggu tidur. Hindari untuk main gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

3. Jangan tidur siang terlalu lama

Dr Guy Meadows, seorang direktur klinis dari Sleep School dan Bensons for Beds, mengatakan bahwa mengatur pola tidur siang menjadi langkah penting untuk membantu wanita menopause mengelola waktu tidurnya. Sebaiknya tidur siang dilakukan selama 30 menit di tengah hari.

4. Gunakan pakaian yang nyaman

Ketika hendak tidur, alangkah baiknya Moms menggunakan pakaian yang nyaman untuk tidur. Pasalnya, hal ini bisa membantu wanita yang sedang menopause untuk dapat tidur dengan nyenyak.

Demikian informasi mengenai langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak bagi wanita menopause. Semoga bermanfaat Moms!

Baca Juga: Sepanjang Hari Ngantuk Meski Gak Ada Kegiatan Berat, Benarkah Karena Gangguan Tidur?

Baca Juga: Alamak! Lingkungan dan Kondisi Kesehatan Bisa Picu Gangguan Tidur, Beauty Harus Tahu Nih Cara Mengatasinya, Auto Bobo Nyenyak!