HerStory, Jakarta —

Stres dapat merubah pola makan. Ada yang efeknya napsu makan jadi naik, ada juga yang turun. Nah, jika napsu makanmu naik saat stres, coba cari makanan yang bisa menyembuhkan stresmu.

Banyak orang yang berpikir makanan yang berpikir makanan penghilang stres adalah coklat. Ada benarnya, sih, tapi kandungan lemak dalam coklat terlalu tinggi. Masih banyak, lho, makanan sehat dan manis yang bisa menyembuhkan stres selain coklat.

Stroberi

Daripada meraih sekotak coklat, tenangkan gigimu dari makanan manis yang merusak dan makan irisan stroberi. Selain menjadi sumber gula alami, secangkir stroberi menyediakan 149 persen dari nilai vitamin C pengontrol tekanan darah harian yang direkomendasikan.

Alpukat

Buah serba guna ini merupakan sumber vitamin B6 yang sangat baik, yang telah terbukti mengurangi stres dengan membantu menjaga fungsi sistem saraf yang tepat. Alpukat juga menyediakan porsi kalium yang menyehatkan jantung (satu alpukat memiliki 975mg, sedangkan pisang hanya memiliki 422mg), yang membantu mengatur tekanan darah.

Salmon

Ikan berdaging ini tinggi asam lemak omega-3, yang menurut penelitian merupakan penguat suasana hati alami. Selain itu, omega-3 membantu melindungi jantungmu. Stres menyebabkan hormon kortisol meningkat, dan jika kadarnya tetap tinggi, itu dapat merusak sistem kardiovaskular dan peradangan kronis. Waduh, jangan sampai, deh.

Salmon juga merupakan komponen besar dari diet Mediterania, pola makan yang secara konsisten digolongkan sebagai salah satu yang terbaik berkat segudang manfaat kesehatannya.

Jus Tart Cherry

Bukan cuma makanan yang dapat mengatasi stres, minuman juga bisa, salah satunya jus cheri. Itulah mengapa Alex Caspero, R.D., pencipta Delish Knowledge, menyarankan untuk menenggak jus ceri 

Jus ceri menawarkan perbaikan melatonin yang enggak hanya membantu menenangkan diri, tetapi juga mendorong pola tidur yang sehat. Minumlah segelas di malam hari, atau setelah olahraga dengan gelas ukuran 8 ons, karena dapat mempercepat pemulihan olahraga.

Almond

Satu porsi kacang sehat ini mengandung 20 persen dari nilai magnesium harian yang direkomendasikan, mineral yang juga membantu mengatur kadar kortisol. Penelitian juga menunjukkan bahwa magnesium memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Siapkan almond untuk mengatasi stres. Almond dapat dimakan sepanjang hari. Dimasukkan ke menu utama atau sebagai cemilan.

Baca Juga: Jangan Takut Gemuk! Ini Resep Camilan Rendah Kalori yang Bisa Kamu Santap Tanpa Stres Mikirin Timbangan, Cuss Sikat!

Baca Juga: Bersih-bersih Rumah alias Bebenah Ampuh Usir Stres yang Melanda? Begini Penjelasan Ahli!