Beauty, ketika kita membicarakan soal cardio, kita sering berpikir tentang berlari atau bersepeda.

Sementara jenis latihan ini juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tetap aktif secara keseluruhan adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari penyakit yang berhubungan dengan jantung. 

Latihan kardio meningkatkan detak jantung, membuat pompa darah  lebih cepat. Ini memberikan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh, yang membuat jantung dan paru-paru tetap sehat. Latihan ini pun dapat membantu menghindari kondisi seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi, dll. 

Namun ternyata, ada banyak latihan intensitas rendah dan berdampak rendah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatanmu, Beauty. 

Dan dikutip dari Times of India, Selasa (8/11/2022), berikut adalah 5 bentuk latihan non-kardio yang direkomendasikan untuk menjaga darah tetap terpompa.

Latihan kekuatan

“Meskipun mungkin lebih lambat dalam kecepatan dan tidak dianggap sebagai latihan kardio, melakukan dengan intensitas yang tepat dapat membantu meningkatkan detak jantung.

Selain itu, latihan ketahanan dapat membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak yang bermanfaat untuk mengurangi kemungkinan kondisi kronis,” kata Spoorthi, Ahli Kebugaran, Cult.fit.

Baca Juga: Tak Perlu ke Luar Negeri, AF Clinic Layanan Gangguan Irama Jantung Ada di Jakarta, Intip Yuk Moms!

Baca Juga: Skrining Jantung Anak Kenapa Penting? Intip Yuk Moms!