HerStory, Jakarta —

Musim hujan kerap dikaitkan dengan meningkatnya risiko tertular penyakit. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk tetap menjaga tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari ancaman penyakit. 

Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Cara ini sebenarnya gak cuma berlaku di musim hujan, melainkan tiap saat, Moms. 

Yuk, cari tahu gimana sih cara menjaga tubuh tetap sehat menghadapi ancaman penyakit dalam artikel berikut ini. 

1. Istirahat yang cukup

Setiap orang memiliki jam tidur yang berbeda-beda tergantung usia.  Bagi orang dewasa lama jam tidur ideal selama 7 hingga 9 jam perharinya. Waktu tidur yang cukup begitu penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. 

Tidur yang cukup juga memiliki manfaat yang baik untuk mengatur emosi. Bahkan menurut beberapa penelitian, tidur yang cukup dapat menurunkan emosi negatif hingga 60 persen. 

2. Konsumsi vitamin C

Selama musim hujan banyak bakteri dan virus pembawa penyakit yang berkembang biak. Bakteri dan virus juga lebih mudah menyebar di musim hujan. Oleh karena itu, Anda perlu meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi vitamin C. 

Gak harus berbentuk suplemen, vitamin C malah sudah terkandung secara alami dalam berbagai jenis buah dan sayuran sebagai contoh, mangga, pisang, pepaya, dan brokoli.

3. Mengonsumsi makanan yang sehat

Rutin mengonsumsi makanan sehat saat musim hujan akan membuat tubuh kamu lebih kebal dari serangan penyakit. Makanan sehat kaya akan vitamin dan gizi yang mampu meningkatkan imunitas tubuh. 

Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat musim hujan tiba diantaranya sup, kacang almond, teh herbal, minuman dengan rempah kunyit di dalamnya, atau labu.

4. Olahraga

Meski musim hujan membuat kamu sulit untuk keluar rumah, tapi jangan sampai membuat kamu tidak berolahraga. Kamu bisa tetap sehat dengan melakukan olahraga ringan seperti workout dengan gerakan yang mudah. 

Beberapa penelitian menyebutkan, melakukan workout saat musim hujan membuat ketahanan tubuh lebih membaik dan menjadi cara yang tepat untuk melepaskan perasaan stres serta menurunkan risiko depresi.

5.Rajin mencuci tangan 

Tangan yang kotor jadi gerbang mudahnya berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena tangan jadi tempat yang paling sempurna bagi bakteri dan virus untuk menyebarkan berbagai penyakit menular. 

Rajin mencuci tangan dengan benar setelah dari toilet atau memegang sebuah benda akan meminimalisir kemungkinan timbulnya diare, gangguan pernapasan, dan infeksi lainnya yang mungkin bisa saja terjadi. 

Baca Juga: Rekomendasi Mengecilkan Paha dan Betis yang Bisa Beauty Lakukan, Jangan Lupa Terapkan Gaya Hidup Sehat!

Baca Juga: Tiati Beauty, Ternyata Kondisi Tubuh yang Gak Sehat Berpengaruh pada Asuransi, Yuk Tinggalkan Gaya Hidup Buruk!