HerStory, Jakarta —

Diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah enggak boleh disepelekan. Sebab, diabetes menjadi salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kematian.

Penyakit diabetes bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengurangi makanan dan juga minuman yang manis. Namun, ada cara lain yang juga ampuh mengontrol kadar gula darah.

Melansir dari berbagai sumber (14/11/2022), berikut ini beberapa cara ampuh yang bisa membuat kadar gula darah tinggi ambrol. Yuk, simak baik-baik, ya!

Menerapkan pola hidup sehat

Meski engga mudah, pola hidup sehat tetap harus diterapkan. Dengan menerapkan hal tersebut, maka kadar gula darah bisa lebih terkontrol.

Pola hidup sehat berkaitan dengan konsumsi makanan dan minuman bergizi dan seimbang, istirahat cukup, mengelola stres, serta menghentikan kebiasaan merokok, soda, dan alkohol.

Olahraga

Olahraga atau latihan fisik secara rutin juga baik untuk kesehatan serta dapat mengelola kadar gula darah. Latihan beban sangat baik karena otot akan membakar gula dan meningkatkan kerja insulin.

Selain itu, rutin berolahraga bisa menjaga berat badan tetap ideal, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga suasana hati juga mengurangi risiko stres.

Periksa rutin kadar gula darah

Periksa kadar gula darah secara rutin untuk memonitor kondisi tubuh sebagai upaya deteksi dini penyakit diabetes. Bagi yang kondisi tubuhnya sehat dan enggak berisiko tinggi terhadap diabetes dapat melakukan pemeriksaan gula darah setahun sekali.

Sementara itu, untuk yang memiliki riwayat penyakit jantung, stroke, atau memiliki riwayat keluarga diabetes, mengalami obesitas, serta berusia 40 tahun ke atas sebaiknya tes gula darah lebih sering sesuai petunjuk dokter.

Siapkan proteksi

Mengurangi konsumsi asupan manis dan menerapkan pola hidup sehat merupakan bentuk proteksi supaya terhindar dari masalah kesehatan.

Namun, perlu juga mempertimbangkan proteksi dari luar karena pertambahan usia enggak bisa dihindari. Proteksi dari luar dapat dilakukan dengan berasuransi untutk menghindari tergerusnya tabungan dan aset akibat biaya yang besar untuk pengobatan.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar gula darah. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?