Menu

Tips Diet Sehat yang Gak Bikin Sengsara, Bisa Turun 10Kg Lho

14 November 2022 10:35 WIB
Tips Diet Sehat yang Gak Bikin Sengsara, Bisa Turun 10Kg Lho

Ilustrasi diet. (Pinterest/Freepik)

HerStory, Bandung —

Diet merupakan salah satu hal yang sebenarnya mudah untuk dilakukan namun memerlukan komitmen yang kuat pada diri sendiri. Berat badan memang bisa turun jika mengandalkan diet.

Namun, banyak yang masih salah dalam memaknai diet seperti tak makan berhari-hari dan terlalu memfosir tubuh untuk berolahraga. Padahal, diet sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan lho. Lalu, bagaimana caranya melakukan diet yang benar? Yuk, simak tips berikut ini!

1. Fokus pada hidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan, dan minum cukup air dapat membantumu menurunkan berat badan. Ketika kamu tidak minum cukup air, tubuhmu bisa bingung dalam menetapkan rasa lapar atau kehausan.

2. Kurangi minyak saat memasak

Meskipun minyak tertentu seperti minyak zaitun atau minyak kelapa memiliki manfaat, tapi penting untuk tidak mengabaikan bahwa minyak masih memiliki kalori.

3. Atur dan pertahankan jadwal tidur

Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin mereka naik sebesar 15 persen.

Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan makan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Alih-alih mendapatkan energi dari sumber yang tidak sehat seperti roti atau permen, buang kalori dan gula yang tidak perlu dengan memastikan tubuhmu sudah merasa berenergi.

Baca Juga: Waspada! Stres Dapat Menambah Kalori Setara Mengonsumsi Dua Hamburger

Baca Juga: Dear Beauty, Ingin Berat Badan Turun? Ternyata Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan Lho! Ini Faktanya

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.