HerStory, Bandung —

Diet merupakan salah satu hal yang sebenarnya mudah untuk dilakukan namun memerlukan komitmen yang kuat pada diri sendiri. Berat badan memang bisa turun jika mengandalkan diet.

Namun, banyak yang masih salah dalam memaknai diet seperti tak makan berhari-hari dan terlalu memfosir tubuh untuk berolahraga. Padahal, diet sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan lho. Lalu, bagaimana caranya melakukan diet yang benar? Yuk, simak tips berikut ini!

1. Fokus pada hidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan, dan minum cukup air dapat membantumu menurunkan berat badan. Ketika kamu tidak minum cukup air, tubuhmu bisa bingung dalam menetapkan rasa lapar atau kehausan.

2. Kurangi minyak saat memasak

Meskipun minyak tertentu seperti minyak zaitun atau minyak kelapa memiliki manfaat, tapi penting untuk tidak mengabaikan bahwa minyak masih memiliki kalori.

3. Atur dan pertahankan jadwal tidur

Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin mereka naik sebesar 15 persen.

Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan makan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Alih-alih mendapatkan energi dari sumber yang tidak sehat seperti roti atau permen, buang kalori dan gula yang tidak perlu dengan memastikan tubuhmu sudah merasa berenergi.

4. Menggabungkan lebih banyak gerakan alami

Tingkatkan jumlah langkahmu dengan berjalan-jalan saat jam makan siang, gunakan bola olahraga sebagai pengganti kursi untuk duduk, bekerja di meja sambil berdiri, naik tangga alih-alih lift, atau sengaja mengambil waktu istirahat untuk bergerak selama beberapa menit. Perubahan ini mungkin terasa minimal pada awalnya, tetapi mereka akan membuat perbedaan jika dilakukan dengan rutin.

5. Lakukan peregangan setiap pagi

Kamu bisa memulai pagi hari dengan melakukan gerakan peregangan untuk memanaskan otot. Tak hanya akan membantu kerja pencernaan, melemaskan anggota tubuh, meningkatkan jangkauan gerak, membantu penyejajaran, dan membakar lemak, peregangan juga membuatmu berada dalam kondisi yang lebih baik untuk melakukan latihan apa pun yang sudah kamu lakukan, bahkan jika itu hanya berjalan kaki saat pergi kerja.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk dapat menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga.

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi, Ini 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit Anti Gagal, Kuncinya di Nomor 5 Ya!

Baca Juga: Lebaran Makin Cantik dan Bikin Pangling, Ini 4 Tips Diet Seimbang yang Sehat untuk Jangka Panjang, Cuss Langsung Buktikan Beauty!