Ibu Hamil yang se)dang tidur (Pinterest/Edited by HerStory)
Di masa kehamilan tubuh akan mengalami perubahan seperti munculnya beberapa keluhan yang awalnya jarang terjadi. Keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil adalah sakit maag.
Sakit maag atau dispepsia memang bisa dialami oleh siapa saja. Biasanya, sakit maag yang dialami oleh ibu hamil ini terjadi bersamaan dengan morning sickness.
Melansir dari Thelist.com (24/11/2020), di masa kehamilan hormon Moms akan mengalami perubahan seperti suasana hati, kelelahan hingga sakit maag. Tubuh akan melepaskan progesteron dan relaxin yang melemaskan otot-otot saluran pencernaan dan memperlambat pencernaan. Akibatnya, katup yang menghubungkan ke kerongkongan tak dapat menutup dengan benar sehingga mengakibatkan risiko asam lambung naik.
Untuk mengatasinya, HerStory sudah merangkum dari berbagai sumber tips jitu mencegah sakit maag di masa kehamilan. Scroll, yuk!
Tanpa kamu sadari, posisi kamu tidur dan duduk bisa memicu gejala sakit maag lho! Jika kamu tidur dengan posisi yang salah saat hamil besar kemungkinan asam lambung akan naik. Untuk itu, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari pada kaki. Cara ini untuk menghindari asam lambung naik. Moms bisa gunakan dua bantal saat tidur atau aturlah posisi senyaman mungkin.
Moms juga harus hindari posisi duduk yang bersandar atau membungkuk saat makan. Posisi ini akan mempermudah asam lambung naik. Lebih disarankan Moms duduk dengan posisi tegak saat makan.
Seperti yang diketahui, saat sedang hamil Moms perlu memperhatikan asupan nutrisi apa saja yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Sakit maag biasanya terjadi karena mengonsumsi makanan yang pedas dan berminyak. Tak hanya itu, Minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi, teh, dan soda juga akan memicu terjadinya sakit maag. Jika ingin terhindar dari sakit maag sebaiknya Moms rutin mengonsumsi teh jahe karena dapat mengatasi mual dan muntah saat hamil.
Saat sedang hamil, tak jarang Moms memiliki porsi makan yang lebih tinggi. Apalagi saat terlambat makan. Untuk itu, lebih baik Moms makan dalam porsi yang lebih sedikit, tetapi lebih sering. Berikan jeda waktu 2-3 jam baru makan lagi. Ingat, hindari tidur setelah makan karena bisa saja membuat asam lambung naik.
Itu dia beberapa cara mengatasi sakit maag pada ibu hamil. Jika sakit tak kunjung membaik segeralah konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Semoga bermanfaat!