Apakah kamu sering mengeluhkan sakit punggung ketika bangun tidur? Kondisi ini memang cukup mengganggu. Bahkan masalah ini bisa membuat kualitas tidur menurun. Akibatnya, kamu jadi kurang tidur dan mood buruk keesokan harinya.

Sleep Foundation menyebutkan bahwa posisi yang sesuai juga membantu kamu tidur dengan nyaman tanpa sakit punggung. Ada beberapa posisi tidur yang direkomendasikan untuk orang yang nyeri punggung, antara lain:

1. Tidur miring dengan bantal di kepala dan diapit kedua lutut yang ditekuk.

2. Tidur menyamping dengan menekuk lutut hingga mengenai siku, seperti posisi janin dalam perut.

3. Tidur dengan posisi telentang, bantal di belakang kepala, dan tangan diletakkan di atas perut.

Apa pun posisi yang kamu pilih, pastikan keselarasan tulang punggung tetap terjaga ya Moms. Jika kamu mulai nggak nyaman dengan satu posisi, ganti dengan posisi yang lain.

Saat ingin bangun atau berbaring, gerakkan tubuh kamu perlahan. Jangan menggerakkan tubuh secara cepat, menyentak, dan tiba-tiba. Bangun dengan gerakan mendadak ketika tidur dapat memicu sakit punggung.   

Ketika ingin bangun, bertumpulah pada tangan. Baru setelahnya geser tubuh ke sisi kasur dan turunkan kaki dari tempat tidur.