Telur (Freepik/Edited by HerStory)
Telur menjadi salah satu sumber zat gizi yang baik untuk tubuh. Telur mengandung protein yang bagus dan berbagai vitamin juga mineral. Apalagi jika telur ini dikonsumi oleh ibu yang sedang menyusui.
Ibu menyusui boleh dan dianjurkan makan telur di masa mengASIhi. Hanya saja, moms harus berhati-hati ketika mengonsumsinya.
Pastikan memilih telur yang masih fresh ketika hendak memasaknya. Pada proses memasaknya pun dianjurkan hingga matang supaya gk terkontaminasi patogen berbahaya.
Dari banyaknya zat gizi baik, ini dia manfaat dari telur untuk ibu menyusui, dilansir dari sindikasi TheAsianParent.
Setelah melahirkan, kamu membutuhkan asupan protein yang cukup untuk perbaikan sel-sel yang rusak dan baik untuk pemulihan tubuh. Bergantung jenisnya, protein pada telur bisa berbeda jumlahnya. Ada pun protein tertinggi telur biasanya ada di bagian kuningnya.
Selain itu, telur mengandung asam lemak penting, seperti Omega-3. Telur juga emngandung berbagai zat gizi esensial. Semua kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan produksi ASI.
Telur merupakan sumber kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak. Selain itu, telur mengandung vitamin D yang membantu bayi menyerap kalsium dan mineral lainnya.
Telur merupakan sumber zat gizi yang bagus untuk ibu menyusui karena mengandung Vitamin B12, protein, dan zat besi. Mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan mengurangi risiko terkena anemia.
Penting untuk dicatat bahwa ibu menyusui dapat makan telur sebagai bagian dari asupan gizi seimbang. Makan telur dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan.
Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 yang ditemukan dalam telur dapat membantu melindungi dari depresi.
Mengonsumsi telur selama menyusui dapat membantu meningkatkan energi ibu, karena telur merupakan sumber energi padat zat gizi yang baik.
Selain itu, telur merupakan sumber lemak, protein, dan vitamin A, D, E, dan B12 yang sehat. Mengonsumsi telur juga dapat membantu ibu menyusui mempertahankan berat badan yang sehat
Meski punya beragam manfaat, pastikan kamu tetap mengonsumsi zat gizi seimbang untuk kebutuhan harian. Penuhi berbagai kebutuhan zat gizi makro dan mikro supaya kamu dan si kecil selalu sehat.