Berbuka puasa biasanya banyak meminum minuman segar dan menu takjil yang manis. Namun, tak sedkit juga dari mereka yang sudah menyiapkan segelas susu untuk diminum saat azan magrib berkumandang.

Lalu, apakah berbuka puasa dengan meminum susu disaat perut kosong diperbolehkan?

Susu selain mengandung gula alami, susu juga memiliki nutrisi lengkap yang baik untuk tubuh. Sehingga susu bisa juga menjadi alternatif berbuka puasa yang baik.

Namun, minum susu saat perut kosong bisa bikin perut kembung, mual, dan bukan tak mungkin sebabkan muntah. Ternyata, kunci pentingnya adalah kandungan protein dalam susu yang dikonsumsi. 

Melansir dari sindikasi JPNN.com, seorang ahli gizi dr. Rizal Alaydrus, MSc., mengatakan bahwa susu sapi bisa menjadi salah satu pilihan untuk berbuka, karena memiliki banyak manfaat dan berperan penting dalam mengkapi kecukupan gizi. 

"Minum susu dalam kondisi perut kosong justru sangat baik karena penyerapan gizi oleh tubuh lebih maksimal. Namun, memang tidak semua orang bisa minum susu dengan nyaman saat perut dalam keadaan kosong, sehingga harus memilih susu yang sesuai,” kata dr. Rizal menjelaskan.

Kandungan susu harus diperhatikan, khususnya protein. Susu aman diminum saat buka puasa, asal diperhatikan kandungan proteinnya.

Meski demikian, hindari hanya mengandalkan susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa karena pada dasarnya susu adalah penyempurna.

Tetap prioritaskan pola makan sehat bergizi seimbang agar kesehatan dan stamina tubuh tetap terjaga selama puasa.