Beauty, selama menjalankan ibadah puasa, tentu tubuh akan kekurangan cairan selama 13 jam. Namun, hal tersebut bisa diatasi dengan memenuhi asupan cairan saat sahur dan berbuka.

Jika diabaikan, maka tubuh akan kekurangan cairan yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK). Infeksi saluran kencing atau kemih terjadi ketika tubuh kekurangan air untuk mengeluarkan bakteri dari dalam tubuh.

Hal ini yang menyebabkan adanya peningkatan infeksi saluran kemih. ISK bisa mengakibatkan buang air kecil sangat menyakitkan, kencing berdarah dan sakit perut bagian bawah.

Dijelaskan oleh dr. Regi Septian, M.Kes, SpU, Dokter Spesialis Urologi Eka Hospital Bekasi, terdapat beberapa faktor risiko seseorang bisa terkena penyakit ini, antara lain:

• Wanita, karena memiliki saluran kencing yang lebih pendek sehingga jarak yang ditempuh bakteri lebih pendek
• Wanita yang aktif secara seksual
• Wanita yang menggunakan metode KB diafragma (jenis alat kontrasepsi yang berbentuk kubah dan terbuat dari karet)
• Wanita menopause karena hormon estrogen menurun
• Memiliki kelainan saluran kemih sejak bayi
• Penderita batu ginjal atau pembesaran prostat
• Pemakaian kateter
• Baru menjalani operasi bedah saluran kemih.

Cara Mengatasi Infeksi Saluran Kemih

Cara mengatasi infeksi saluran kemih yang ringan bisa dengan cara alami tanpa obat. Namun saat ISK menimbulkan gejala demam, maka obat antibiotik sangat diperlukan untuk menyembuhkan dan mereda gejalanya.

Apalagi ISK yang disebabkan bakteri memang membutuhkan antibiotik untuk mengatasi infeksinya. Minum cukup air dan teratur dapat mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih.

Hal ini karena air putih membantu organ di saluran kemih membuang limbah dari tubuh dan mempertahankan nutrisi penting dan elektrolit.

Air putih juga mampu mengencerkan urine sehingga mempercepat perjalanannya melewati sistem saluran kemih. Ini membuat bakteri lebih sulit untuk mencapai organ kemih dan menginfeksi sel-sel di organ kemih.

Berdasarkan penelitian, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan untuk minum air putih minimal 2 liter per hari atau setara 8 gelas berukuran 230 ml.

Jadi, selama puasa kita bisa meminum air putih dengan komposisi 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas setelah berbuka puasa dan 2 gelas saat sahur.

Selain air putih untuk cairan tambahan kita juga bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayur yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, tomat, stroberi, atau timun. Dengan demikian kita akan terhindar dari kondisi infeksi saluran kemih.

Hubungan Kurang Minum dan Ginjal

Kurang minum membuat sel dehidrasi dan urine menjadi terkonsentrasi sehingga mineral terlarut (seperti, kalsium, oksalat, asam urat dsb) mudah mengendap di ginjal, menjadi pencetus batu ginjal, yang dikuatirkan dapat mengganggu fungsi ginjal.

Oleh karena itu, sangat disarankan bagi siapa saja untuk mencukupi kebutuhan minum sebanyak 8-10 gelas atau dua liter per hari. Sebaiknya minumlah air murni yang bersih dari mineral.

Hindari air tanah yang dimasak sendiri, untuk menghindari kemungkinan terjadinya endapan mineral tertentu serta membantu menjaga kondisi kesehatan ginjal.

Perlu kamu ingta, kurangnya asupan cairan pada saat berpuasa, dapat membuat badan dehidrasi yang ditandai dengan lemas dan kurang berenergi.

Walaupun tubuh memiliki regulasi yang baik dalam menjaga stabilitas cairan, namun kebiasaan kurang asupan cairan dalam jangka lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Jadi, jangan lagi menyepelekan kebiasaan minum yang cukup ya, terutama saat kita berpuasa, Beauty!