Beauty, apakah kamu salah satu penderita diabetes? Kalau iya, berarti kamu harus benar-benar memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, khususnya di bulan Ramadan.

Pasalnya, di bulan Ramadan orang-orang lebih memilih konsumsi minuman dan makanan manis untuk berbuka puasa. Padahal, itu bisa membuat kadar gula darah meningkat.

Berikut ini HerStory bagikan rekomendasi makanan berbuka puasa untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Kurma

Kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga gula darah naik tanpa membuat tubuh hiperglikemia atau kelebihan gula darah.

Namun, penderita diabetes tetap harus membatasi konsumsi kurma, ya. Sebaiknya, konsumsi kurma cukup 1-2 butir saja saat berbuka puasa.

Es kelapa

Para penderita diabetes boleh mengonsumsi es kelapa saat berbuka puasa, tapi jangan pakai tambahan pemanis, termasuk sirup atau gula.

Es kelapa akan memberikan manfaat baik untuk tubuh karena bisa mengembalikan elektrolit dalam tubuh. Tapi ingat, jangan pakai pemanis, ya.

Salad buah

Salad buah atau buah potong menjadi salah satu menu buka puasa yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Untuk pilihan buahnya disarankan apel, pisang, pir, dan melon. Buah tersebut memiliki indeks glikemik rendah. Namun, tetap konsumsi dalam batas wajar, ya.

Puding buah

Para penderita diabetes bisa mengonsumsi puding buah untuk berbuka puasa. Menu ini ringan dikonsumsi dan tetap nyaman di perut.

Buatlah pudingmu sendiri dengan memerhatikan takaran gulanya. Gak perlu banyak gula karena buah-buahan sudah memberikan rasa manis.

Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan berbuka puasa untuk penderita diabetes. Mau coba?