Affirmasi Positif Ibu Hamil
Beberapa ibu hamil memutuskan untuk menjalankan puasa selama Ramadan. Tentu hal tersebut setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis ya, Moms.
Moms, puasa pada ibu hamil hanya akan berisiko apabila kebutuhan nutrisinya tak terpenuhi atau bahkan berlebih saat menjalankan puasa.
Sehingga, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang pada saat sahur dan berbuka puasa. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga stamina ibu hamil selama menjalankan ibadah puasa dan tak membahayakan kondisi janinnya.
Nah, buat Moms yang tetap ingin berpuasa selama hamil, usahakan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil tetap terpenuhi saat sahur dan berbuka ya.
Adapun, menurut dr. Ferdhy S Suwandinata, Sp.OG, Subsp FER, selaku Konsultan Fertilitas Endokrinologi Reproduksi RSIA Grand Family, asupan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil setiap harinya adalah sebagai berikut.
Asupan karbohidrat sangat dibutuhkan untuk sumber energi dari ibu hamil selama berpuasa. Karbohidrat kompleks dapat bertahan lebih lama di dalam darah.
Membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dibakar sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Moms, bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dari beras merah ataupun gandum.
Sayuran adalah jenis makanan yang sudah dipastikan kaya akan nutrisi serta vitamin yang berguna untuk masa kehamilan.
Namun beberapa jenis sayuran dengan kandungan air tinggi akan lebih menguntungkan untuk ibu hamil. Selama masa kehamilan, bumil akan membutuhkan asupan air yang banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu.
Tak hanya cairan ibu tapi juga pertumbuhan janin serta menjaga tingkat cairan ketuban yang ideal untuk membentuk cairan ketuban dalam rahim.
Sayuran tinggi akan kandungan air bisa Moms temukan di sayuran seperti timun, tomat, selada, dan sup.
Asupan protein yang seimbang berperan penting pada saat kehamilan. Pasalnya, protein memiliki fungsi tidak hanya sebagai sumber energi.
Namun juga membantu pertumbuhan si kecil di dalam perut bumil. Asupan protein bisa didapatkan melalui makanan seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Buah-buahan adalah salah satu makanan yang penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah memiliki banyak kandungan vitamin yang berguna untuk kehamilan.
Seperti vitamin, mineral, kalsium, kalium, serat, dan nutrisi lainnya. Beberapa buah-buahan yang diketahui memiliki manfaat pada saat kehamilan yaitu jeruk, pisang, alpukat, semangka, stroberi, hingga apel.
Dan hal terakhir yang paling penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil yaitu tetap mencukupi cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih secukupnya.
Jumlah minimal konsumsi air putih adalah 8 gelas dalam sehari. Oleh karena itu pastikan untuk meminum setidaknya 8 gelas dalam sehari pada saat sahur dan berbuka puasa.
Semoga informasinya bermanfaat, ya Moms!