Momen lebaran merupakan waktu yang dinantikan banyak orang. Ada banyak hal spesial yang berlangsung selama Hari Kemenangan bagi umat muslim ini, seperti berkumpul bersama keluarga, bermaaf-maafan, hingga terdapat banyak makanan khas yang nikmat.

Berbicara soal makanan, tentu saja bersantap saat lebaran merupakan momen yang gak boleh dilewatkan. Pasalnya akan ada banyak sajian spesial yang terhidang yang wajib kamu cobain.

Sayangnya, penderita diabetes gak bisa lepas kontrol dalam mengonsumsi makanan. Pasalnya jika kamu makan secara semarangan, maka berisiko menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berisiko bagi penderita diabetes.

Oleh karena itu, penderita diabetes wajib menyesuaikan pola makan saat lebaran. Berikut beberapa tips sehat agar penderita diabetes tetap bisa mengonsumsi sajian lebaran tanpa khawatir terjadi kenaikan kadar gula darah.

1. Perhatikan Porsi Makanan

Beauty, bagi kamu yang menderita diabetes maka sebaiknya hindari makan dalam porsi yang besar. Usahakan membagi komposisi makanan sekitar ¼ bagian nasi atau kentang, ½ bagian sayuran, ¼ bagian protein hewani atau nabati.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Pilihlan makanan yang mengandung karbohidrat sehat, tinggi serat, rendah lemak jenuh. Selain itu, coba untuk meningkatkan konsumsi sayuran, buah, makanan berbasis gandum, kacang-kacangan, dan membatasi konsumsi makanan yang mengandung santan.

3. Tetapkan Waktu Makan

Jika kamu makan dalam porsi besar pada siang hari, hindari makan malam yang berat. Sarapan ringan sangat disarankan. 

Jangan lupa untuk membatasi camilan dan menghindari makan berlebihan saat acara makan bersama.

4. Hindari Makanan yang Manis

Beauty, selama lebaran kamu harus membatasi konsumsi minuman dan makanan yang manis. Meski ada banyak kue-kue, minuman ringan yang tersaji, sebaiknya hindari sebab mengandung pemanis buatan.

Sebaiknya, pilih makanan dan minuman yang sehat dan tanpa pemanis buatan, ya.

5. Minum Air yang Cukup

Nah, tips terakhir ini gak boleh dilupakan agar dapat membantu menetralkan makanan lebaran yang telah dikonsumsi. Pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari, yaitu minimal 8 gelas sehari.