Hidangan lebaran, seperti opor ayam dan kue kering memang kerap dianggap sebagai makanan 'jahat' karena mengandung banyak santan yang bisa menyebabkan kolesterol dan berbagai penyakit lainnya Moms.

Apalagi makanan-makanan tersebut memiliki serat yang rendah, namun tinggi akan lemak dan karbohidrat. Lantas, bagaimana cara mencegah kolesterol naik setelah lebaran?

Melansir dari laman Merdeka.com, Rabu (26/4/2023), ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol naik. Apa saja?

1. Batasi makanan yang mengandung koelsterol

Pertama yang bisa kamu lakukan yaitu dengan membatasi makanan yang meningkatkan risiko kolesterol. Nah, kolseterol sendiri ada di dalam makanan hewani, seperti hati dan jeroan, kuning telur, udang, dan produk susu murni. 

Jika beberapa makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan maka bisa meningkatkan risiko koelseterol naik.

2. Kurangi asupan lemak jenuh

Mengurangi asupan lemak jenuh saat lebaran menjadi salah satu cara untuk mencegah kolesterol naik yang cukup efektif. Nah, lemak jenuh banyak ditemukan di dalam daging merah dan produk susu berlemak penuh, yang bisa meningkatkan kolesterol tubuh.

Dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, berperan penting untuk menurunkan kolesterol naik. 

3. Mengosumsi buah sirsak

Salah satu makanan penurun kolesterol tinggi adalah buah sirsak. Kandungan vitamin C, kalsium, dan karbohidrat di dalamnya dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatasi asam urat Moms.

Selain itu, buah sirsak juga kaya akan antioksidan yang memapu menghilangkan rasa sakit dan mencegah radikal bebas.

4. Mengonsumsi buah naga

Selain buah sirsak, buah naga juga menjadi pilihan yang pas untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Mengonsumsi buah ini secara rutin dan teratur berperan penting untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh Moms.

5. Menjaga pola makan dan olahraga secara teratur

Rutin olahraga setelah lebaran menjadi cara yang efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi. Sebab, olahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.

Untuk itu, cobalah rutin berolahraga setidaknya 30 menit lima kali dalam seminggu. Pastikan juga kamu mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan.

6. Batasi asupan garam

Berikutnya yaitu membatasi asupan garam. Pastikan kamu mengonsusmi natrium tidak lebih dari 2300 miligram dalam sehari.

Itulah beberapa cara mencegah kolesterol naik setelah lebaran yang penting untuk diketahui. Pastikan untuk tetap menjaga pola makan sehat dan olahraga secara teratur. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat dan terindar dari berbagai penyakit yang muncul setelah lebaran Moms.