Ilustrasi diet. (Pinterest/Freepik)
Beauty, apa kamu merasa takut dengan timbangan karena khawatir berat badan akan naik?
Kenaikan berat badan membuat banyak orang jadi insecure atau gak percaya diri saat menjalani aktivitas sehari-hari. Apa kamu juga begitu, Beauty?
Nah, sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan melakukan diet yang sehat.
Bicara soal diet sehat, buah merupakan salah satu pilihan camilan sehat yang mengandung vitamin, serat, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan.
Baca Juga: Catat! 6 Makanan Tinggi Protein untuk Diet, Nomor 2 Andalan Sejuta Umat Nih
Menukil dari laman Everyday Health, Senin (8/5/2023), berikut ini beberapa buah yang disebut dapat membantu menurunkan berat badan. Yuk, simak baik-baik, ya!
Kandungan asam lemak tak jenuh pada alpukat telah terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang. Jadi, alpukat bisa bantu menurunkan berat badan.
Studi dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi alpukat membuat orang dengan kelebihan berat badan gak merasa lapar setelah enam jam konsumsi.
Apel mengandung tinggi serat, tapi rendah kalori. Hal itu membuat apel jadi pilihan bijak untuk kamu yang mau melakukan diet sehat.
Makanan dengan serat tinggi dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Sebagian karbohidrat dalam pisang berupa serat pektin dan pati resisten. Keduanya dapat berfungsi untuk memperlambat pencernaan, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lama.
Buah beri terbukti dapat mengenyangkan. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang diberi camilan beri mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih sedikit pada makan berikutnya.
Kiwi merupakan buah yang sangat padat nutrisi. Buah ini juga merupakan sumber serat yang tinggi, Jadi, kiwi dapat membantu diet sehatmu.
Nah, itulah beberapa buah yang bisa membantu diet sehatmu. Semoga bermanfaat!