Covid-19 kini sudah tak lagi menjadi kondisi darurat kesehatan global. Meski pandemi akibat virus menular itu telah dinyatakan usai oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kamu harus harus tetap waspada, ya Beauty!

Perlu kamu pahami, Covid-19 tak sepenuhnya hilang dan masih berdampingan di kehidupan sehari-hari kita. Sebab itu, penting untuk kita tetap menjaga kesehatan agar gak mudah tertular penyakit. 

Cara utama menjaga sistem imun dengan memerhatikan pola makan. Ada beberapa makanan alami yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan sistem imun.

Berikut ini beberapa jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebagaimana sudah HerStory kutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Senin (8/5/2023). 

1. Jahe

Rempah satu ini dipercaya banyak orang untuk menjaga imunitas tubuh supaya gak mudah terserang penyakit.

Jahe mengandung senyawa bioaktif, seperti gingerol, zingeron, shogaol, dan gingerin merah. Kandungan tersebut memiliki khasiat besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Jeruk

Seperti diketahui, jeruk berrmanfaat untuk membangun sistem imun berkat kandungan vitamin C. Nah, vitamin satu ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas berbahaya. 

3. Brokoli

Gak cuma buah-buahan dan rempah, sayuran satu ini juga baik untuk memperkuat imun tubuh. Brokoli mengandung multivitamin, A, C, E, serat dan antioksidan. Kandugan tersebut bermanfaat untuk mendetoksifikasi radikal bebas, serta memperbaiki sistem imun. 

4. Bayam

Sayuran lainnya yang baik untuk sistem imun adalah bayam. Terdapat multivitamin, seperti vitamin A, C, K1, B9, dann zat besi. 

Kendati demikian, dalam pengolahannya bayam harus diperhatikan ya, Beauty. Guna menjaga nutrisi bayam, baiknya dimasak dalam waktu singkat. 

5. Pepaya

Buah-buahan ini mengandung banyak manfaat. Gak cuma baik untuk pencernaan, pepaya juga secara efektif dapat memperbaiki sistem imun. 

Pepaya kaya akan vitamin dan mineral bagi tubuh. Selain itu pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5,E, dan K yang bersifat antioksidan.