Manfaat buah-buahan untuk kesehatan sudah bukan rahasia lagi. Tak hanya kesehatan fisik, ternyata beberapa buah juga memiliki manfaat yang menyehatkan, yakni untuk meredakan stres Moms.

Sebuah penleitian dari Edith Cowan University (ECU) menemukan buah dan sayur berhubungan dengan stres yang lebih rendah. Peneliti menemukan orang yang megonsumsi setidaknya 470 gram buah dan sayur per minggu mampu menurunkan 10 persen tingkat stres.

Nah, berikut ini beberapa rekomendasi buah yang ampuh redakan stres. Apa saja?

1. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat buat fisik dan psikis. Asam lemak satu ini memang mampu meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus dan mood.

2. Jeruk

 Buah berwarana oranye ini kaya akan vitamin C. Nah, vitamin ini bisa diandalkan untuk mengatasi flu dan juga stres. Jika Beauty merasa stres, coba makan jeruk deh!

Seperti dilansir dari Redbook Magazine, vitamin C mampu meredakan inflamasi sehingga mampu memberikan sinyal pada otak untuk setop membanjiri sistem dengan kortisol alias hormon stres.

3. Bluberi

Buah yang satu ini dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik. Banyak yang menyebut buah ini salah satu superfood dan layak masuk dalam diet harian Moms.

Sebab, saat stres ada pertarungan di dalam tubuh. Antioksidan dan fitonutrien pada beri akan melawan mempertahankan tubuh serta membantu meningkatkan respons tubuh terhadap stres.

4. Apel

Satu buah apel akan menjauhkanmu dari stres, Moms. Sediakan apel untuk camilan sehat atau makan selingan antara sarapan dan makan siang. Kandungan fitronutrien pada apel akan mendorong produksi neurotansmitter antidepresan.

5. Pisang

Betikutnya yaitu buah pisang, Moms. Buah ini juga masuk ke dalam daftar buah yang ampuh untuk meredakan stres. Sebab, pisang banyak mengandung vitamin B6 yang mendorong produksi serotonin.

Itulah beberapa buah yang mampu meredakan stres. Jadi, buah nomor berapa yang jadi favoritmu Moms?