Makan merupakan salah satu kebutuhan tubuh manusia yang harus dilakukan secara rutin. Bukan hanya mengenai kuantitas, Moms juga harus memerhatikan kualitas makanan.

Makanan yang baik harus memenuhi standar gizi yang ada, yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral yang cukup. 

Selain kuantitas dan kualitas makan, Moms juga harus memerhatikan kebiasaan makan. Pasalnya ada beberapa kebiasaan buruk saat makan yang berisiko menyebabkan gangguan kesehatan.

Kali ini HerStory akan membahas kebiasaan buruk tersebut, Moms. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Konsumsi Makanan yang Terlalu Asin

Para peneliti dari Deakin University menemukan bahwa konsumsi makanan asin berlebihan bisa membuat seseorang menginginkan lebih banyak makanan berlemak lainnya.

Selain itu, makanan asin juga bisa menyebabkan efek ketagihan yang bikin nggak bisa berhenti untuk mengonsumsinya. Jadi, mulai sekarang cobalah batasi asupan garam demi menjaga kesehatan tubuh yang lebih maksimal.

Makan Terlalu Cepat

Kebiasaan makan terlalu cepat ini nggak baik buat kesehatan karena membuat otak sulit untuk mendeteksi berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh. Jika kebiasaan ini sering dilakukan bisa membuat berat badan meningkat.

Sebaiknya, kunyah makanan hingga benar-benar lembut yang juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kegiatan makan secara perlahan ini memudahkan otak untuk mengontrol berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena lebih mudah mengenali rasa kenyang.

Jam Makan yang Terlalu Malam

Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa menyebabkan gula darah meningkat, yang lama kelamaan akan menjadi lemak dan memicu resistensi insulin. Hal ini yang bisa bikin berat badan meningkat.

Langsung tidur setelah makan juga memberikan efek buruk buat kesehatan. Kondisi tersebut bisa membuat naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan dan menyebabkan kondisi GERD.

Nah, itu dia beberapa kebiasan buruk makan yang harus dihindari. Jangan lakuin lagi, ya.