Ilustrasi wanita sedang marah. (Unsplash/Julien)
Kamu sering merasa nggak enak hati atau mood swing secara tiba-tiba? Suasana hati yang buruk bisa memengaruhimu dalam beraktivitas. Kadang juga orang sekelilingmu akan jadi 'korban' karena rasanya kamu ingin marah-marah saja.
Nah, untuk mengatasainya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan Moms. Cara ini dipercaya bisa membantumu meningkatkan suasana hati menjadi lebih tenang dan bahagia. Berikut telah HerStory rangkum dari laman Pulse.ng, Senin (15/5/2023), antara lain:
Cara pertama yang bisa Moms lakukan yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari untuk meningkatkan vitamin D yang mmapu melawan bad mood-mu. Jika tidak memungkinkan, luangkan waktu untuk duduk di samping jendela Moms.
Makanan juga bisa menghibur lho Moms. Cobalah masak atau pesan sesuatu yang ingin kamu makan atau bahkan konsumsi minuman non-alkohol yang kamu sukai. Mengunyah permen karet berulang kali juga bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan lho Moms. Mau coba?
Ternyata melakukan pekerjan sederhana, seperti mencuci piring atau membereskan meja kerja juga mampun mencerahkan suasana hati Moms. Istirahatlah sejenak dari masalah yang kamu alami dan fokuslah pada sesuatu yang tidak penting, seperti melipat baju.
Nah, gerakan berulang dari tugas sehari-hari ini bisa membantu fokus pada saat ini dan meningkatkan suasana hati kita. Belum lagi bahwa lingkungan yang bersih juga meningkatkan mood kita Moms.
Kontak fisik memiliki kekuatan untuk menghilangkan stres, meningkatkan semangat, dan bahkan meningkatkan kesehatan juga Moms. Ini karena kesepian menjadi salah satu kesehatan mental yang burik dan memengaruhi suasan hati yang buruk pula.
Ketika berpelukan, otak kita akan mengeluarkan hormon yang mampu menyembuhkan kita. Jadi kalau kamu lajang, kamu bisa bertemu dengan teman, kerabat, atau pelihara hewan yang kamu suka serta beritatahu mereka kalau kamu butuh pelukan.
Kamu wajib punya daftar musik yang menyenangkan Moms, Ini bukan waktunya untuk mendengarkan musik sedih. Sebab, mendengarkan musik bisa meningkatkan mood secara instan, emmbantu konsentrasi, serta membuatmu lebih sehat.
Jika mood swing kamu biarkan terus-menerus, ini bisa membuat overthinking dan mempengaruhi kesehatan mentalmu. Kalau sudah begitu, kamu membutuhkan pertolongan psikolog Moms. Mau?