Tahukah Moms kalau tubuh membutuhkan sinar matahari kurang lebih 5-15 menit setiap hari. Sebab, vitamin D dari sinar matahari penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita Moms.

Pasalnya, tubuh akan otomatis memproduksi vitamin D ketika kulit terpapar sinar matahari langsung. Sayangnya sebagian orang enggan untuk terpapar sinar matahari. Apakah kamu salah satunya?

Berikut ini beberapa tanda yang muncul kalau tubuh kurang sinar matahari. Apa saja?

1. Gampang sakit

Beberapa penelitian besar telah menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan asupan vitamin D dengan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.

Itu sebabnya, seseorang yang kekurangan sinar matahari umumnya memiliki sistem imun yang lemah dan cenderung lebih gampang sakit.

2. Nyeri tulang, sendi, dan otot

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalisum dan metabolisme tulang, Moms. Secara umum gejala kurang vitamin D dikaitkan dengan rakhitis, yaitu penyakit di mana jaringan tulang tidak secara sempurna dimineralisasikan, sehingga menyebabkan pelunakan dan pelemahan tulang.

3. Nggak bisa tidur nyenyak

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine menyatakan bahwa terdapat kaitan yang erat antara rasa kantuk di siang hari dengan kadar vitamin D tubuh yang rendah.

Para peneliti menduga bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan baik secara langsung atau melalui adanya nyeri kronik.

Itulah tiga tanda tubuh kurang sinar matahari. Ada yang saat ini kamu alami? Jika iya, cobalah berjemur di bawah matahari pagi sekitar 5-15 menit. Selamat mencoba Moms!