Salah satu hal untuk menjaga kesehatan jantung yaitu dengan melakukan olahraga. Nah, kamu mungkin bertanya-tanya olahraga apa yang baik dilakukan oleh mereka yang mengalami masalah jantung.

Nah, jenis olahraga yang dianjurkan untuk memelihara kesehatan jantung adalah latihan kekuatan atau strength training. Olahraga ini berfokus pada membentuk komposisi tubuh yang baik.

Misalnya, jika kamu memiliki lemak berlebih di perut, latihan kekuatan akan membantu menurunkan kadar lemak serta meningkatkan massa otot. Ingat, berat badan berlebih merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.   

Beberapa contoh latihan kekuatan yang bisa kamu pilih adalah angkat beban (dengan dumbbell atau barbel), alat gym, push up, dan squat). Dalam seminggu, kamu disarankan untuk menjalani latihan kekuatan sebanyak 2 hari.

Namun, pastikan Beauty tidak melakukannya selama 2 hari berturut-turut. Beri jeda waktu agar tubuh dapat beristirahat sejenak.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan sokter terlebih dahulu sebelum melakukananya. Biasanya dokter akan menyarankan olahraga apa yang cocok untuk kamu. 

Kalau kamu saat ini masih suka malas gerak alias mager, mulai saat ini tinggalkan kebiasaan buruk tersebut ya. Mulailah hidup sehat dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Mumpung besok akhir pekan, ajak teman atau kerabat terdekatmu untuk berolahraga. Yuk miliki pola hidup sehat mulai dari sekarang.