Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Seseorang yang mengidap penyakit ini harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.

Sebab, ada beberapa makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa memicu naiknya gula darah. Nah, berikut ini beberapa rekomendasi camilan sehat untuk penderita diebetes, seperti dilansir dari berbagai sumber, Selasa (23/5/2023). Apa saja?

1. Stik keju

Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Bagi penderita diaberes bisa memilih keju rendah lemak.

Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan Beauty konsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak. Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.

2. Almond

Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.

Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian. Kamu dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.

3. Kacang Asin

Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.

Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.

4. Biji Panggang

Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam. Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah.

Panaskan saja oven, aduk biji pilihanmu di atas loyang datar dengan sedikit mentega. Beauty bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang disuka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun. Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.