Beauty, menurunkan berat badan gak melulu soal mengurangi porsi makan semata. Jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal, maka sebaiknya ubah pola hidup menjadi lebih sehat. 

Pola hidup sehat akan membentuk tubuh kamu menjadi ideal pula. Jadi, melakukan diet ekstrem bahkan sampai gak makan bukan solusi untuk mengurangi berat badan, ya.

Lalu, bagaimana cara mendapatkan berat badan yang ideal? Yuk, simak caranya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum dalam artikel berikut ini, ya. 

1. Fokus pada hidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan, dan minum cukup air dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika kamu nggak minum cukup air, tubuhmu bisa bingung dalam menetapkan rasa lapar atau kehausan.

2. Konsumsi makanan kaya air

Cara berikutnya untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi adalah dengan makan lebih banyak makanan kaya air, seperti buah jeruk, melon, mentimun, dan seledri.

3. Kurangi penggunaan minyak saat memasak

Meskipun minyak tertentu seperti minyak zaitun atau minyak kelapa memiliki manfaat, tapi penting untuk tak mengabaikan bahwa minyak masih memiliki kalori.

4. Kurangi porsi makan

Ahli gizi Karen Ansel yang juga penulis "Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger Live Longer" menjelaskan jika mengontrol porsi makan adalah salah satu hal paling penting yang perlu diingat ketika kamu mencoba menurunkan berat badan.

5. Atur dan pertahankan jadwal tidur

Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin mereka naik sebesar 15 persen.

Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan makan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Alih-alih mendapatkan energi dari sumber yang tak sehat seperti roti atau permen, buang kalori dan gula yang nggak perlu dengan memastikan tubuhmu sudah merasa berenergi.

6. Lakukan olahraga setiap pagi

Kamu bisa memulai pagi hari dengan melakukan olahraga ringan untuk memanaskan otot. Aktivitas ini akan membantu kerja pencernaan, melemaskan anggota tubuh, meningkatkan jangkauan gerak, membantu penyejajaran, dan membakar lemak. 

Olahraga juga membuatmu berada dalam kondisi yang lebih baik untuk melakukan latihan apa pun yang sudah kamu lakukan, bahkan jika itu hanya berjalan kaki saat pergi kerja.