Memiliki hidup yang sehat adalah impian banyak orang. Apalagi di usia senja, lansia harus semakin fokus dalam menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu kunci hidup sehat yang diterapkan oleh Minati Atmanegara adalah dengan rutin berolahraga. Artis tanah air yang berusia 64 tahun itu rupanya selalu bergerak aktif demi menunjang hidup yang lebih produktif.

“Saya usahakan olahraga minimal 5 kali seminggu. Begitu bangun tidur saya bergerak dulu biar beraktivitas tetap fit,” ungkapnya dalam konferensi pers ‘Nestlé Health Science Luncurkan Gerakan Senam Sehat Lansia bersama PERGEMI’ di Jakarta Selatan, Senin (29/5/2023).

Minati mengatakan bahwa keberhasilan olahraga pada lansia bukanlah tentang seberapa berat gerakan yang dilakukan melainkan konsistensi. Dirinya sendiri rutin untuk bergerak minimal 30 menit setiap bangun tidur, Moms.

Ia menegaskan bahwa hal yang utama yang harus diperhatikan adalah kenyamanan dan keamanan lansia. Lakukanlah gerakan yang sesuai dengan kondisi tubuh Moms.

Hal penting lainnya yang gak boleh ketinggalan adalah selalu menjaga postur tubuh. Minati mengimbau untuk tetap tegap dan jangan membungkuk saat bergerak.

“Bahu dibuka, perut ditarik ke dalam agar oksigennya masuk, dan jangan membungkuk, ya,” ujarnya.

Tentu saja gerakan aktif dapat dilakukan kapanpun dan di manapun. Moms bisa melakukannya di waktu luang dan yang pasti harus teratur, ya.

“Bisa dilakukan pagi ataupun sore. Tidak ada waktu tertentu. Yang paling nyaman aja dan yang penting teraturnya dan dilakukan tiap hari,” ungkapnya.

“Boleh dilakukan beberapa kali selama tidak memberatkan dah sesuai kemampuan,” sambungnya.

Baginya olahraga adalah hal yang penting dan harus dilakukan bahkan sejak muda. Namun, Minati mengajak para lansia untuk turut hidup sehat sebab gak ada kata terlambat untuk menjadi sehat.

“Sesibuk apapun kita dan walaupun usia terus bertambah kita harus menjalankan gaya hidup sehat. Dijalankan dari masih muda tapi ga ada kata terlambat, lebih baik memulai daripada tidak,” jelasnya.

Minati mengatakan bahwa aktif berolahraga gak hanya berguna bagi kesehatan fisik melainkan juga dapat menunjang rasa bahagia. Jadi, lasia dapat bergerak bebas serta beraktivitas bersama keluarga.

“Bukan hanya kesehatan tapi juga lebih happy dan bahagia. Bisa ikut beraktivitas bersama anak dan cucu,” tandasnya.