Memiliki tubuh yang sehat di usia senja adalah hal yang diinginkan oleh lansia. Ternyata hal ini dapat dicapai jika Moms menerapkan pola hidup sehat sejak muda, lho.

Kendati demikian, gak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat, Moms. Hal ini diungkapkan langsung oleh Minati Atmanegara selaku artis usia 60-an yang selalu aktif bergerak.

“Sesibuk apapun kita dan walaupun usia terus bertambah kita harus menjalankan gaya hidup sehat. Dijalankan dari masih muda tapi ga ada kata terlambat, lebih baik memulai daripada tidak,” ujarnya saat ditemui HerStory di kawasan Jakarta Pusat, Senin (29/5/2023).

Minati mengatakan bahwa kunci hidup sehat bukan hanya pada olahraga tetapi ada aspek lain yang juga diperhatikan. Ia memaparkan 5 hal penting yang selalu dilakukannya untuk menjaga tubuh tetap fit.

Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Moms!

1. Olahraga rutin yang konsisten

Minati selalu rutin berolahraga setiap hari. Meski sedang sibuk syuting, ia berusaha untuk meluangkan setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.

Menurutnya, dengan bergerak maka tubuh akan fit untuk beraktivitas sepanjang hari. Tentunya, olahraga harus dilakukan dengan konsisten tiap hari, ya.

“Saya usahakan olahraga minimal 5 kali seminggu. Begitu bangun tidur saya bergerak dulu biar beraktivitas tetap fit,” ungkapnya.

2. Istirahat yang cukup

Istirahat juga sangat penting untuk dilakukan. Pasalnya, otak gak akan bisa berpikir dengan baik jika tubuh kekurangan istirahat, Moms.

“Saya selalu berusaha untuk istirahat dengan baik. Antara 7 sampai 8 jam itu mutlak bagi saya. Kalau lelah dan kurang tidur otaknya gak bisa diajak untuk kerja sama. Tidur dengan kualitas yang baik,” terangnya.

3. Ngemil dengan bijak

Selanjutnya yang harus Moms perhatikan adalah soal ngemil. Pasalnya camilan yang masuk ke tubuh juga memengaruhi kesehatan.

Minati mengatakan bahwa ngemil itu boleh asalnya porsinya tepat. Jika siang hari Moms mengonsumsi gorengan dengan porsi yang pas, maka tambahkan asupan buah dan sayur yang lebih banyak untuk meningkatkan gizi tubuh.

4. Konsumsi air putih

Tentu saja mengonsumsi air putih juga hal yang wajib dilakukan. Di tengah kesibukan Minati yang padat, ia selalu mengonsumsi 2 liter air setiap harinya, Moms.

“Pakar kesehatan selalu menyampaikan 2 liter sehari. Tapi kalau udah lansia cukup 1,5 L sehari. Tapi karena saya aktivitasnya tinggi dan berkeringat maka tetap 2 liter per hatinya,” terangnya.

5. Asupan gizi seimbang

Jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi lansia. Minati mengatakan bahwa gak ada pantangan dalam mengonsumsi makanan selama porsinya tepat dan terkontrol.

“Saya gak pernah berpantang nasi. Salah satu makanan yang banyak energinya adalah nasi. Tapi banyaknya harus terkontrol. Banyak yang pantang nasi tapi camilannya gak terkontrol,” ujarnya.

“Tetap makan nasi 3 kali sehari tapi ukuran makannya cukup sekepal gak perlu banyak,” sambungnya.

Untuk lauk, Minati memilih lauk yang rendah lemak seperti ikan. Ia juga gak lupa menyempurnakan asupan dengan buah dan sayuran.