Ilustrasi makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal. (Pinterest/Freepik)
Beberapa hari belakangan ini, indeks kualitas udara di Jakarta masuk dalam kategori tidak sehat. Hal ini menjadi perhatian khusus mengingat ada ssejumlah penyakit yang berbahaya yang bisa dipicu oleh polusi udara, salah satunya yaitu infeksi saluran paru-paru.
Padahal paru-paru menjadi organ penting dalam tubuh karena berfungsi sebagai tempat menukar oksigen dari udara dengan karbondioksida dalam darah. Jika terjadi masalah, maka paru-paru tidak akan berfungsi dengan tepat.
Karenanya, penting untuk selalu menjaga kesehatan paru-paru. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Berikut ini beberapa makanan yang dipercaya mampu menjaga kesehatan paru-paru.
Apel menjadi salah satu makanan yang kaya akan zat gizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Ini karena kandungan vitamin C yang melimpah di dalamnya dapat menangkal flu, pilek, hingga Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK).
Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat mencegah dan mengendalikan gejala asma. Tak hanya apel, jenis buah lain yang juga baik untuk paru-paru, yaitu jeruk, kiwi, dan mangga.
Berikutnya ada brokoli. Sayuran ini merupakan makanan dengan sumber asam folat atau vitamin B terbaik. Nah, mengonsumi makanan yang kaya akan asam folat (vitamin B-9) bisa membantu menjaga paru-paru tetap sehat.
Seperti diketahui, ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan bakteri penyebab peradangan paru. Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut bagaimana ikan salmon dapat menjaga paru-paru tetap sehat.
Wortel memiliki kandungan karotenoid yang dapat mengurangi efek radikal bebas. Kandungan ini dapat mengurangi risiko kanker paru-paru serta memperbaiki kapasitas tampungan oksigen, terutama pada orang-orang yang memiliki asma.
Selain itu, salah satu jenis karotenoid, yaitu lycopene, memiliki peran penting mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Kandungan mineral seperti selenium dan alisin di dalam bawang putih dapat melancarkan aliran darah ke paru-paru. Selain itu, mineral magnesium juga bisa mengendurkan otot-otot sekitar bronkus, sehingga saluran pernapasan tetap terbuka meski ada penyempitan bronkus yang merupakan penyebab terjadinya asma.
Itulah beberaoa jenis makanan yang mampu menjaga kesehatan paru-paru. Tak ada salahnya jika mulai sekarang kamu memasukkan makanan tersebut ke dalam menu harianmu ya Moms!