Ilustrasi penyakit kolesterol (Freepik/Edited by HerStory)
Beauty, penting bagi kita untuk menjaga agar kadar kolesterol dalam darah tetap terkontrol. Pasalnya, kadar kolesterol tinggi sangat berisiko memicu penyakit jantung.
Hal ini terjadi karena kolesterol tinggi berisiko menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya berdampak pada aliran darah ke jantung.
Saat aliran darah tidak lancar dan jantung menerima sedikit darah dengan tinggi oksigen, maka bisa menyebabkan penyakit jantung.
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, sebenarnya tidak selalu harus meminum obat kimia lho, Beauty!
Dirangkum HerStory, berikut makanan yang bisa menurunkan kolesterol:
Contohnya seperti kacang kenari, almond, atau hazelnut yang mengandung antioksidan untuk menurunkan kolesterol.
Biji-bijian seperti biji chia, rami, gandum dan oat baik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan vitamin, mineral, dan serat bernama betaglukan.
Alpukat yang mengandung lemak tak jenuh mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah serta menjaga kesehatan jantung.
Contohnya adalah salmon dan mackerel dengan sumber omega-3 yang tinggi, yang mampu membantu menurunkan kolesterol.
Simak 5 makanan lainnya di halaman selanjutnya ya!
Buah beri seperti anggur, stroberi, blueberry, raspberry, mengandung serat larut bernama pektin yang mampu menurunkan kolesterol hingga 10 persen.
Cokelat atau cocoa mengandung senyawa flavonoid yang membantu meningkatkan LDL dan menurunkan kolesterol.
Bawang putih memiliki kandungan allicin yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Karena kandungan antioksidan katekin yang tinggi, teh bisa mengatasi berbagai penyakit termasuk kolesterol tinggi.
Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe dan tahu baik untuk kesehatan, tak terkecuali menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sayuran seperti kubis, brokoli, seledri, asparagus, wortel, dan kembang kol bisa dipilih untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Itulah Moms, jangan lupa untuk rutin dikonsumsi ya!