Pernah gak Beauty merasa lapar tiba-tiba saat malam hari? Ya, sebagian orang sering mengeluh kelaparan saat malam hari menjelang tidur. Seperti diketahui, kebiasaan makan saat malam hari bisa memberi efek buruk untuk kesehatan tubuh.

Sebab, makanan berat seperti nasi merupakan salah satu jenis makanan yang membutuhkan waktu lama untuk diproses sistem pencernaan kita Moms. Sehingga tidak dianjurkan makan berat ketika kamu menjelang tidur.

Nah, salah satu cara untuk menghindari makan berat adalah dengan mengonsumsi buah. Selain kenyang, buah mudah dicerna oleh sistem pencernaan kita.

Lalau apa saja rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi saat malam hari? Berikut telah HerStory rangkum dari berbagai sumber, Selasa (25/7/2023).

1. Pisang

Pisang merupakan sumber magnesium yang baik Moms. Zat ini bis amembuat tubuh merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan megnesium setiap hari bisa mengurangi kadar kortisol yang dikenal sebagai hormon stres.

2. Nanas

Berikutnya ada buah nanas. Buah ini mengandung melatonin yang tinggi. Sehingga mampu membantu tidur lebih cepat dan nyenyak, Beauty. 

Berikutnya ada buah apa lagi ya? Klik halaman berikutnya yuk Beauty!

3. Kiwi

Buah kiwi mengandung serat alami, tinggi vitamin C, antioksidan, dan kadar serotonin. Zat-zat tersebut dapat meningkatkan rasa kenyang sekaligus membantu meningkatkan kualitas tidur lho.

4. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan. Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya dipercaya mampu mengurangi stres fisik yang dirasakan oleh tubuh sehingga lebih rileks dan tidur makin nyenyak.

5. Pepaya

Buah pepaya juga masuk ke dalam daftar buah yang baik dikonsumsi saat malam hari. Sebab, pepaya kaya akan vitamin C yang berperan dalam pembakaran lemak dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang bisa mengurangi insomnia.