Diabetes melitus menjadi salah satu masalah kesehatan utama di Indonesia Moms. Selain menjadi penyumbang angka kematian, penyakit tidak menular ini menyebabkan banyak komplikasi, terutama penyakit jantung dan ginjal.

Menurut International Diabetes Federation (IDF) pada 2019, Indonesia sendiri menempati peringkat ke-7 sebagai negara dengan jumlah pengidap diabetes tertinggi di dunia, yakni sebesar 10,7 juta. Tentu ini menjadi perhatian khusus bagi pemerintah Indonesia.

Mlenasir laman Hello Sehat, Kamis (27/7/2023), Menteri Kesehatan di acara Ministerial Conference on Diabetes pada 2018 di Singapura lalu, pengendalian diabetes harus berfokus pada faktor-faktor risikonya. Pengendalian risiko diabetes juga bisa sekaligus mencegah 80 persen kasus penyakit tidak menular.

Sayangnya, masih banyak masyarakat Indonesia yang memiliki faktor risiko diabetes melitus. Sebanyak 95 persen populasi tidak rutin mengonsumsi buah dan sayuran, 33,5 persen tidak aktif beraktivitas fisik, dan 33,8 persenorang berusia di atas 15 tahun merokok berat. Penyakit diabetes tipe 1 memang tidak dapat dicegah.

Akan tetapi, kamu bisa berupaya mencegah diabetes tipe 2 dengan beberapa hal sederhana, seperti:

1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan memperbanyak asupan buah dan sayuran.
2. Lebih aktif bergerak, setidaknya dengan berolahraga ringan 30 menit sehari sebanyak lima hari dalam seminggu.
3. Menjaga berat badan sehat dan menimbang berat badan secara rutin.