Manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh sudah bukan menjadi rahasia lagi. Bahkan orang dewasa dianjurkan mengonsumsi 400-600 gram buah dan sayur setiap harinya.

Akan tetapi ada beberapa kondisi di mana kamu tidak dianjurkan makan buah, Moms. Jika tidak, ini bisa memengaruhi kesehatan. Berikut ini beberapa waktu yang kurang tepat untuk makan buah, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Kamis (27/7/2023).

1. Sebelum berolahraga

Kamu mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang menjalani program olahraga dan diet sehat. Akan tetapi, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi buah-buahan tinggi serat jika hendak berolahraga.

Sebab, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat dalam buah. Jika berolahraga dalam kondisi perut penuh oleh serat, hal ini justru bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Jadi, berikan jeda sekitar 2 – 3 jam sebelum berolahraga, ya Moms.

2. Sebelum tidur

Jam-jam sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk makan apa pun, termasuk buah Moms. Apalagi, kandungan gula di dalam buah dapat meningkatkan gula darah. 

Sebagai respons atas hal ini, pankreas lantas melepaskan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah. Meningkatnya produksi insulin akan menurunkan jumlah melatonin, yakni hormon yang berperan dalam siklus tidur.

Apabila kamu ingin makan buah sebelum tidur, berikan jeda sekitar tiga jam supaya tubuh dapat beristirahat dengan optimal, ya Beauty.

3. Saat diare

Buah-buahan memang bisa membantu melancarkan pencernaan. Hal ini tentu menguntungkan jika kamu sedang dalam keadaan sehat. Tapi mungkin kamu perlu menghindari hal tersebut ketika sedang mengalami diare, Beuaty.

Sebab, asupan buah yang berlebihan justru bisa memperparah keluhan yang kamu alami selama diare. Apalagi kalau kamu mengonsumsi buah rendah serat dan tinggi gula yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar (BAB).