Beauty, buah merupakan salah satu makanan yang jaya nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Gak heran jika buah-buahan menjadi salah satu asupan yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. 

Kali ini HerStory telah merangkum beberapa buah-buahan yang cocok kamu konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kira-kira apa saja, ya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, ya. 

1. Apel

Apel merupakan buah yang mengandung berbagai jenis vitamin baik untuk menjaga imunitas tubuh. Antara lain buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. 

Vitamin A sendiri berfungsi untuk melawan infeksi virus, parasit, atau bakteri yang terjadi dalam tubuh. Sedangkan vitamin E mampu memperkuat lapisan sel imunitas agar kekebalan tubuh makin kuat. Kandungan ini juga tergolong sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit, lho.

2. Jambu biji

Seratus gram jambu biji mengandung 228 mg vitamin C. Kandungan ini ternyata cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh, lho. Salah satu manfaat dari vitamin C adalah untuk menjaga ketahanan tubuh dari serangan penyakit atau meningkatkan kinerja imunitas.

Apalagi jambu biji kaya akan serat yang dapat menjaga keseimbangan bakteri dalam tubuh. Inilah yang juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, Moms.

3. Jeruk

Sama seperi jambu biji, jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang melimpah. Satu buah jeruk dengan ukuran besar dapat memenuhi 35-42 persen kebutuhan vit C harian tubuh, lho. 

Gak hanya itu, dalam studi Nutrients (2017) dijelaskan bahwa vit C dapat merangsang pembentukan sel darah putih yang berperan dalam pemulihan infeksi dalam tubuh. Di saat yang sama, sel darah putih juga melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat infeksi, Moms.

4. Kiwi

Satu buah kiwi mengandung sekitar 56 gr vit C. Gak hanya itu, Moms, buah ini juga kaya akan senyawa karotenoid, seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Kandungan folat dan vit B9 yang ada dalam kiwi juga dapat membantu proses pembentukan sel darah putih untuk melawan infeksi penyakit. Wah, buah yang satu ini sangat baik untuk kekebalan tubuh, ya.

Nah, itu dia beberapa rekomendasi buah yang cocok untuk kamu konsumsi agar daya tahan tubuh makin kuat, Beauty. Semoga bermanfaat, ya.