Menyediakan asupan untuk keluarga, terutama anak tentu harus bernutrisi dan bergizi ya, Moms. Sebab, kenyang saja tak cukup untuk menjaga tubuh untuk tetap sehat. 

Salah satu nutrisi paling penting yang dibutuhkan tubuh adalah kalori. Kalori diperoleh dari asupan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. 

Nah Moms, untuk mendapatkan kalori gak selalu dari makanan, lho. Moms bisa mendapatkannya dari minuman segar, yaitu smoothie. 

Adapun, buah-buahan tinggi kalori yang nikmat dan mengenyangkan untuk diolah menjadi smoothie menyegarkan adalah alpukat serta pisang. 

Seperti kita ketahui, alpukat merupakan buah tinggi kalori. Dalam 100 gramnya, mengandung kalori sebanyak 161 kkal serta lemak sehat yang baik untuk jantung. 

Selanjutnya, ada pisang yang juga mengandung kurang lebih mengandung 105 kalori daam 118 gramnya. Selain tinggi kalori, pisang juga kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung. 

Berikut resep smoothie alpukat pisang menyegarkan, menyehatkan, dan mengenyangkan yang bisa Moms buat di rumah, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Eating Well, Minggu (30/7/2023).

Bahan-bahan:

• ½ alpukat, kupas lalu iris
• 1 pisang sedang, diiris
• 2 sendok teh madu
• 5-6 es batu
• 2⁄3 cangkir santan vanila tanpa pemanis atau susu almond

Cara membuat:

1. Masukkan pisang, alpukat, madu, es batu, dan santan (atau susu almond) ke dalam blender. 
2. Blender pada kecepatan sedang-rendah, sampai tercampur rata.
   
3. Jika dirasa sudah rata, pindah kecepatan ke sedang-tinggi sampai sangat halus.
4. Sajikan di gelas bersama si kecil. 
   

Selamat mencoba ya!