Kelebihan berat badan atau obesitas dapat dialami oleh siapa saja, termasuk pada bayi. Obesitas pada bayi adalah masalah serius yang dapat berdampak buruk pada kesehatan dan perkembangan di masa depan.

Meski begitu jangan khawatir, terdapat beberapa cara mencegah obesitas pada bayi. Mencegah obesitas pada bayi adalah langkah penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. 

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini 7 cara mencegah obesitas pada bayi.

1. Pemberian ASI eksklusif

Cara mencegah obesitas pada bayi yang pertama yaitu pemberian ASI eksklusif.

ASI (Air Susu Ibu) adalah makanan terbaik untuk bayi karena mengandung nutrisi penting dan melindungi mereka dari risiko obesitas.

Memberikan ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi dapat membantu mengatur berat badan dan sistem metabolismenya.

2. Hindari memberikan makanan tambahan terlalu dini

Tunggu hingga bayi berusia enam bulan sebelum memberikan makanan tambahan, seperti sereal atau buah-buahan.

Memperkenalkan makanan padat terlalu dini dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat di masa depan.

3. Pilih makanan bergizi

Salah satu cara mencegah obesitas pada bayi ialah pilihlah makanan yang bergizi.

Saat memperkenalkan makanan padat, pastikan untuk memberikan makanan bergizi dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

4. Porsikan makanan dengan bijaksana

Cara mencegah obesitas pada bayi yang selanjutnya yaitu memperhatikan porsi makan bayi. Pastikan porsi makanan bayi sesuai dengan kebutuhan usianya. Jangan memaksa bayi untuk menghabiskan makanan jika ia sudah menunjukkan tanda kenyang.

Ini membantu mengajarkan bayi tentang rasa lapar dan kenyang, serta menghindari kelebihan kalori.

5. Aktivitas fisik rutin

Stimulasi fisik adalah bagian penting dari cara mencegah obesitas pada bayi. Mulailah dengan kegiatan yang sesuai dengan usianya, seperti merangkak atau bermain dengan mainan yang dapat merangsang gerakan tubuhnya.

6. Batasi paparan layar

Hindari memberikan akses berlebihan pada perangkat elektronik atau televisi. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.

7. Peran model dari orang tua

Cara mencegah obesitas pada bayi yang terakhir adalah peran model dari orang tua. Orang tua berperan sebagai contoh yang kuat bagi bayi mereka.

Menunjukkan gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan berpartisipasi dalam kegiatan fisik bersama-sama dapat membantu bayi tumbuh menjadi anak yang sehat dan aktif.

Mencegah obesitas pada bayi memerlukan peran aktif dari orang tua dalam menyediakan makanan bergizi dan lingkungan yang mendukung kegiatan fisik.

Itulah beberapa cara mencegah obesitas pada bayi.