Pradiabetes merupakan kondisi di mana seseorang memiliki gula darah tinggi tapi tak cukup bisa dikatakan sebagai penderita diabetes tapi memiliki risiko diabetes.

Jika salah langkah, bisa bisa para prediabetes ini terjerumus menjadi pasien diabetes apalagi tanpa mengubah pola makan dan pola hidup ke arah yang lebih sehat.

Meski begitu kamu gak usah khawatir karena ada beberapa cara yang bisa membatasi prediabetes jadi diabetes.

Tips Mencegah Diabetes Untuk Prediabetes

Untuk penyandang prediabetes, jangan khawatir! Menurut Dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, MM, MARS, Dip.TH, DCD yang merupakan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital BSD, ternyata para pradiabetes bisa kembali normal dan mencegah diabetes dengan mulai menerapkan gaya hidup sehat:

1. Menjaga pola makan dengan makanan bernutrisi seimbang.

Pilihlah makanan bernutrisi seimbang seperti daging ayam, ikan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan, juga makanan rendah lemak yang kaya akan nutrisi mulai dari protein, serat, hingga vitamin sehingga kebutuhan energi dan nutrisi harian terpenuhi dan tidak kekurangan ataupun kelebihan.

2. Tingkatkan aktivitas fisik dan olahraga.

Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah. Kurangnya aktivitas fisik membuat kadar gula akan meningkatkan risiko obesitas, terutama jika diikuti dengan pola makan yang tidak sehat. Dengan berolahraga rutin, tubuh akan membakar kalori yang berlebihan dan penggunaan insulin juga tetap terjaga.

3. Menjaga berat badan ideal

Berat badan yang ideal juga dapat membantu menurunkan risiko dari diabetes. Obesitas meningkatkan risiko diabetes karena insulin biasanya tidak dapat bekerja dengan baik. 

4. Berhenti merokok

Kebiasaan buruk seperti merokok diketahui dapat meningkatkan risiko dari berbagai macam masalah kesehatan, salah satunya diabetes. Kandungan yang ada di dalam rokok diketahui dapat mengganggu kerja dari insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.

5. Konsumsi obat rutin jika dianjurkan oleh dokter

Ikuti anjuran dokter jika terdapat indikasi mengonsumsi obat atau suplemen tertentu untuk mencegah risiko diabetes.

Prediabetes adalah kondisi yang sebaiknya tidak disepelekan. Meskipun belum diabetes, prediabetes menandakan kadar gula di dalam tubuh sudah dalam rentang di atas normal, dan itu bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani. Jika Anda sudah dinyatakan prediabetes oleh dokter, sebaiknya rutin konsultasikan diri dengan dokter untuk mencegah diabetes lebih dini.