Ilustrasi kolesterol tinggi. (Pinterest/Edited by HerStory)
Beauty kamu pasti paham jika seseorang menderita kolesterol yang tinggi maka sebaiknya segera mengatur pola makannya agar lebih segar.
Hal ini karena banyak makanan tak sehat yang bisa picu kolesterol dalam tubuh semakin meningkat.
Bukan hanya untuk penderita kolesterol, namun bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, stroke dan diabetes juga disarankan agar mengurangi makanan penyebab kolesterol. Konsumsi makanan dengan kandungan kolesterol hanya diperbolehkan dalam jumlah tidak lebih dari 200 miligram per hari.
Kolesterol merupakan komponen lemak yang memiliki peran penting sebagai menjaga sel dan jaringan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Namun tetap saja harus memperhatikan jumlahnya yang tidak boleh melebihi batas normal kolesterol dalam tubuh manusia.
Seperti dari sindikasi Akurat.co berikut deretan makanan penyebab kolesterol tinggi yang perlu dihindari sebagai makanan sehari-hari.
Es krim merupakan salah satu makanan penutup yang manis namun cukup ringan untuk dimakan. Faktanya, es krim mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan satu burger dan donat. Lebih baik memilih buah sebagai hidangan penutup karena dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Makanan penyebab kolesterol yang sering dimakan adalah burger, pizza atau makanan cepat saji lainnya. Terutama para remaja sekarang yang dominan memilih makanan cepat saji dengan tambahan minuman soda.
Makanan cepat saji memiliki kandungan 85-180 miligram kolesterol dalam satu porsinya. Dengan kadar kolesterolnya yang tinggi, sebaiknya jangan konsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang banyak.
Jeroan merupakan sebutan makanan dari bagian isi perut hewan, seperti usus, babat atau otak. Bagian tersebut mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan dengan bagian dagingnya. Untuk kamu yang punya kolesterol, wajib menghindari jeroan sebagai makanan penyebab kolesterol tinggi.
Keju dan susu dikenal sebagai makanan yang memiliki kandungan lemak serta kolesterol tinggi. Sebenarnya kamu bisa mengonsumsi keju dan susu jika memilihnya yang rendah lemak.
Makanan penyebab kolesterol tinggi selanjutnya adalah telur. Meskipun telur mengandung protein tinggi, tetap saja tidak boleh mengonsumsinya setiap hari. Sebagai penderita kolesterol, disarankan memakan telur dalam jumlah empat sampai enam butir dalam seminggu.
Daging bebek lebih berbahaya dikonsumsi dibandingkan dengan daging ayam. Umumnya, bebek mengandung 80 miligram kolesterol dalam 100 gram daging bebek. Dengan mengonsumsi daging bebek, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan meningkat.
Tidak semua makanan laut berbahaya untuk dikonsumsi. Lobster merupakan salah satu makanan laut yang menjadi makanan penyebab kolesterol tinggi. Untuk mengurangi kolesterol cobalah konsumsi ikan atau makanan laut yang direbus dan dikukus.
Sudah menjadi hal umum bahwa makanan yang digoreng sangat berbahaya jika dikonsumsi secara terus menerus. Makanan ini memiliki kandungan trans lemak sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan yang lainnya.
Daging merah yang dimaksud adalah sapi, domba, dan babi. Daging hewan tersebut termasuk makanan penyebab kolesterol tinggi karena mengandung lemak jenuh yang menjadi pemicu kolesterol tinggi. Selain tidak baik untuk penderita kolesterol, daging merah juga akan memperburuk kondisi penderita sakit jantung.
Sarden memiliki kandungan kolesterol mencapai 131 miligram untuk porsi 92 gram. Oleh sebab itu, tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Meskipun demikian, sarden mengandung vitamin D, B12, zat besi, selenium, fosfor, seng, tembaga, magnesium hingga vitamin E.
Itulah beberapa jenis makanan penyebab kolesterol tinggi yang perlu dihindari. Sebagai penderita kolesterol jangan berani-berani mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak.
Catatan: Artikel ini merupakan konten sindikasi Herstory dengan Akurat.co.