Beauty, kamu semua wanita pasti akan mengalami yang namanya menopause. Mungkin seorang wanita bisa memilih untuk menikah atau tidak, memilih untuk memiliki atau tidak, tapi untuk menopause, wanita tak bisa memilih pasti akan mengalaminya.

Definisi menopause sendiri menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter itu fase yang biasanya terjadi pada rentan usia 45-55 tahun.

"Dimana selama periode ini wanita akan mengalami gejala-gejala yang menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan tertentu," jelas dr. Riza dikutip Herstory, Minggu (12/3/2023).

Berkaitan dengan itu, Moms harus tahu bagaimana mencegah gejala menopause agar tak terasa berat, salah satunya bisa menjalankan gaya hidup sehari-hari dan membatasi pola makan kurang sehat setiap harinya.

Dokter Riza pun menjelaskan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari menjelang Moms menopause, kira-kira apa saja?

1. Makanan olahan

Moms sebaiknya membatasi konsumsi makanan yang diolah dengan kandungan tinggi natrium dan gula, seperti keripik kentang dan kue kering. Hal ini karena camilan tersebut bisa bikin perut kembung, meningkatkan gula darah, dan bisa tingkatkan risiko hot flashes.

2. Makanan pedas

Saat ini banyak sekali makanan dengan rasa pedas yang sangat menggoda, tapi Moms harus menahan godaan tersebut jika tak ingin gejala hot flashes makin buruk.

3. Makanan cepat saji

Moms harus hati-hati dengan makanan cepat saji, meski rasanya enak, dan mudah dibeli, makanan cepat saji rentan sebabkan obesitas.

4. Kafein

Kafein bisa meningkatkan risiko Moms mengalami gejala hot flashes.

5. Makanan tinggi garam dan tinggi lemak

Moms sebaiknya hindari makanan-makanan dengan kandungan yang tinggi lemak dan garam karena bisa bikin gejala yang Moms alami di saat menopause makin parah.

"Makanan diatas tidak perlu dihindari, namun cukup dibatasi atau dikurangi saja, sebaiknya lebih banyak untuk konsumsi makanan sehat, konsumsi air putih yang cukup dan melakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit sehari," saran dr. Riza.