Beauty, defisit kalori merupakan salah satu jenis diet yang tingkat keberhasilannya itu sangat tinggi, Lho. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 12 Februari 2024, menjelaskan jika defisit kalori bisa kamu lakukan dengan membatasi asupan kalori yang didapatkan dari makanan dan minuman itu harus lebih rendah daripada yang kamu keluarkan dari tubuh.

"Diet ini, jika dilakukan dengan cara yang tepat, memang bisa membuat berat badan turun," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (2/15/2024).

Cara diet defisit kalori

Dokter Nadia pun menjelaskan bagaimana caranya agar Moms bisa berhasil diet defisit kalori, simak berikut ini.

1. Beauty harus tahu kebutuhan kalori harian kamu agar setiap makan tak melebihi kalori tersebut.
2. Cermat dalam mengamati kandungan setiap makanan dan minuman yang kamu konsumsi.
3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, antioksidan, protein, dan karbohidrat kompleks, contohnya ikan-ikanan, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, telur, sayur mayur, buah-buahan, gandum, nasi merah.
4. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana dan lemak jahat, seperti nasi putih, gula, goreng-gorengan, jeroan, kulit hewan, dan makanan yang dibakar.
5. Minum banyak air putih.
6. Jauhi makanan ultra proses.

Usut punya usut, terkait pertanyaan apakah diet defisit bisa berhasil tanpa olahraga? Dokter Nadia menjelaskan jika akan lebih optimal jika melakukannya dibarengi olahraga dan aktivitas fisik yang cukup.

"Sebab, dengan aktif berolahraga dan beraktivitas fisik, jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda lebih besar, sehingga kelebihan kalori yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman pun akan lebih minim yang ditimbun sebagai lemak dalam tubuh," tutur dr. Nadia.

Selain itu, dengan berolahraga stamina Beauty akan tetap bugar, mood jadi baik, kualitas tidur meningkat, daya tahan tubuh lebih kuat, dan banyak manfaat lainnya.