Ilustrasi wanita berhasil diet. Berat badannya menunjukkan penurunan. (HerStory/Wafi)
Beauty, apakah kamu sedang menjalankan diet tapi merasa hanya bagian paha dan bokong saja yang tak mengecil, sedangkan beberapa bagian tubuh kamu berhasil mengecil dengan diet tersebut?
Usut punya usut, hal tersebut bisa saja terjadi lho Beauty. Itu karena lemak masih menumpuk di bagian bokong dan paha. Nah, sekarang coba fokus untuk konsumsi makanan tinggi protein, serat dan kandungan lainnya agar bisa bantu bakar lemak di area paha dan bokong kamu.
Biar Beauty gak bingung menentukan menu diet yang difokuskan untuk mengecilkan paha dan bokong, bisa simak ulasannya berikut ini.
Mengutip dari laman hellosehat.com yang sudah ditinjau oleh dr. Andreas Wilson Setiawan yang merupakan dokter umum, berikut ini deretan menu diet yang bisa bantu kurangi lemak di area paha dan bokong.
Kandungan protein yang tinggi menjadikan telur salah satu rekomendasi menu diet yang kamu yang ingin mengecilkan paha dan bokong.
Rupanya protein yang terkandung dalam telur rebus bisa kontrol nafsu makan kamu. Selain itu, bisa bikin kenyang jadi tahan lama.
Beauty bisa konsumsi telur rebus saat sarapan, makan siang, maupun makan malam. Biar gak bosan, kamu bisa mengkreasikan telur rebus jadi egg mayo untuk isian roti tangkup, pelengkap gado-gado, maupun telur balado asal memerhatikan jumlah kalorinya.
Selain telur, ikan pun jadi bahan pangan alami yang tepat Beauty jadikan menu diet untuk mengecilkan paha dan bokong. Itu karena kandungan protein dalam ikan pun sangat tinggi. Selain itu, ikan pun mengandung asam lemak omega-3 yang bisa bantu bakar lemak di tubuh.
Nah, berkat kandungan tersebut kamu bisa terus merasa kenyang setelah makan ikan, lho. Untuk rekomendasi jenis ikan, Beauty bisa konsumsi ikan laut maupun ikan tawar, seperti ikan gurame, ikan mas, ikan lele, maupun ikan sarden.
Tapi tetap ingat ya Beauty, kamu sebaiknya tak pilih pengolahan dengan cara digoreng karena bisa menghasilkan banyak kalori dan lemak jahat. Sebaiknya olah dengan cara dikukus atau dipanggang agar rendah kalori.
Beauty, tahukah kamu ternyata kandungan serat dalam alpukat sangat tinggi sehingga bisa jadi pilihan tepat untuk jadi menu diet yang tujuannya mengecilkan paha dan bokong.
Nah, berkat kandungan serat dalam alpukat, nafsu makan kamu bisa terkontrol dan bikin kenyang tahan lama. Selain itu, alpukat pun memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan tingkatkan metabolisme sehingga pembakaran lemak bisa optimal.
Beauty, brokoli bisa jadi salah satu menu diet untuk kamu yang ingin mengecilkan bagian paha dan bokong kamu lho. Itu bukan tanpa alasan, tapi karena brokoli kandungan seratnya tinggi, kalorinya rendah sehingga bisa kontrol keinginan untuk makan terus dan bikin kamu jadi tahan lama.
Eits, tapi kamu harus mengolahnya dengan tepat, cukup direbus atau dikukus saja. Jika memang ingin makanan kaya rasa, bisa coba resep tumis brokoli dengan menambahkan kol atau wortel.
Untuk kamu pecinta kopi berbahagialah, itu karena kopi yang mengandung kafein bisa bantu kamu menurunkan berat badan. Rupanya, kafein bisa bantu bakar lemak dan akhirnya paha dan bokong kamu pun ikut mengecil, lho.
Meski begitu, Beauty harus tahu batas normal konsumsi kopi setiap harinya, ya! Menurut jurnal Food and Chemical Toxicology, sebaiknya tak konsumsi kopi lebih dari 400 mg setiap harinya. Itu karena jika lebih, kamu bisa merasakan efek samping, seperti insomnia dan kecemasan.
Itulah 5 rekomendasi menu diet yang bisa Beauty konsumsi jika ingin mengecilkan paha dan bokong, semoga berhasil!