Beauty, tahukah kamu ternyata ada beberapa faktor yang bisa bikin kamu jadi sulit tidur atau mudah tertidur tapi mudah juga terbangun.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 16 Februari 2024, ternyata salah satu faktor yang bisa bikin sulit tidur itu lingkungan, mulai dari kamar yang tak nyaman, misalnya gerah, bising, terlalu dingin, tau silau.

Tapi di sisi lain, ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa bikin kamu sulit tidur, mulai dari stres hingga mengidap suatu penyakit.

"misalnya perimenopause, pengaruh obat, stres atau cemas berlebihan, gaya hidup tidak sehat, hingga penyakit tertentu, misalnya GERD, sindrom kaki gelisah, asma, lemah jantung, rheumatoid arthritis, dan sebagainya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Senin (2/18/2024).

Cara mengatasi sulit tidur

Beauty tak boleh membiarkan kondisi-kondisi tersebut  buat kamu jadi sulit tidur nyenyak, lebih baik atasi dengan cara berikut ini yuk.

1. Pastikan kamar yang akan jadi tempat tidur, jadi nyaman.
2. Pastikan kamu memiliki pikiran tenang, tak stres. Kamu bisa bermeditasi, liburan, banyak interaksi dengan orang yang disayang, atau jalankan hobi.
3. Pastikan banyak olahraga dan konsumsi makanan bergizi.
4. Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan rokok.
5. Jangan makanan berlebihan saat akan tidur, biasakan untuk berdoa sebelum tidur, membersihkan diri.
6. Saat sebelum tidur kamu bisa berendam dengan air hangat, mendengarkan lantunan yang bikin senang, mengingat hal baik dalam hidup, dan memijat tubuh.
7. Jika ingin konsumsi obat, jangan sembarangan tanpa resep dokter.

"Akan tetapi, jika hingga lebih dari 1-2 minggu ke depan kondisi beliau tidak membaik juga, jangan sungkan dampingi beliau periksa ke psikolog atau psikiater ya," saran dr. Nadia.