Beauty, kamu pasti tak asing dengan minuman infused water, kan? Itu lho minuman yang terbuat dari rendaman buah atau sayur selama beberapa jam, lalu dikonsumsi deh. 

Oh iya, infused water pun dipercaya banyak orang bisa bantu menurunkan berat badan saat kamu diet. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter sendiri, ternyata infused water bisa cegah dehidrasi pada asi peminumnya.

Di sisi lain, sari-sari nutrisi dari buah dan sayur yang terendam pun disebut-sebut bisa buat tubuh lebih sehat.

"Mengkonsumsi infused water dipercaya bisa juga membantu mengoptimalkan proses detoksifikasi (pembuatan racun) dalam tubuh, menurunkan berat badan, melancarkan buang air besar, membuat kulit lebih lembab dan juga cerah, menguatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fokus, dan banyak lagi manfaat lainnya," tutur dr. Nadia saat membahas manfaat infused water dikutip Herstory, Rabu (21/2/2024).

Cara membuat infused water untuk berat badan

Infused water ini bisa jadi pilihan minuman saat diet karena tak mengandung gula sehingga rendah kalori. Meski begitu, Beauty perlu tahu cara yang tepat untuk membuat infused water agar bisa bantu turunkan berat badan saat diet.

Caranya cukup mudah, Beauty hanya perlu menyiapkan 0-5 sampai 1 liter air matang, lalu campurkan dengan buah atau sayur yang sudah dipotong kecil-kecil. 

"Misalnya apel, jeruk, pir, buah berry, mentimun, lemon, dan sebagainya," tutur dr. Nadia.

Setelah air matang dan potongan buat atau sayur digabungkan, biarkan selama 6 sampai 10 jam di kulkas, baru dikonsumsi.

Namun, Beauty harus menyadari jika infused water merupakan cara alternatif agar Beauty bisa konsumsi air putih, buah, dan sayur. Maka dari itu jika ingin menurunkan berat badan, gak cukup hanya dengan konsumsi infused water saja.

"ada dasarnya, jika ingin berat badan turun lebih cepat, Anda perlu memastikan bahwa jumlah kalori yang Anda bakar lebih besar ketimbang kalori yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan minuman yang Anda konsumsi," tutur dr. Nadia. 

Pilihan Makanan agar Berat Badan Turun

Beauty, jika saat ini sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, kamu harus banyak konsumsi air putih dan makanan tinggi serat serta antioksidan. Selain itu, coba tinggakan makanan tinggi garam, tinggi gula, dan tinggi lemak jahat.

"Jadi, tidak melulu harus mengkonsumsi infused water. Agar berat badan turun lebih cepat, bisa juga Anda cukup mengkonsumsi banyak air putih (minimal 2-2,5 liter sehari), sayur dan buah secara utuh, diimbangi dengan variasi makanan sehat lainnya," saran dr. Nadia.

Selain itu, agar penurunan berat badan terasa mudah, coba lakukan bersama dengan olahraga rutin, kelola stres dengan baik, dan cukup istirahat.