Beauty, tahukah kamu jika vitamin E merupakan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh karena bisa tingkatkan kesehatan kulit, jaga kekebalan tubuh, dan tingkatkan sistem saraf.

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin E tinggi sebagaimana dikutip dari berbagai sumber:

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat dan serat, serta mengandung vitamin E yang tinggi. Sebuah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 4,5 mg vitamin E, atau sekitar 20i asupan harian yang disarankan.

2. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C, serat, dan juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Satu mangga ukuran sedang mengandung sekitar 2,3 mg vitamin E, atau sekitar 10i asupan harian yang disarankan.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil berwarna coklat yang kaya akan vitamin C, serat, dan juga mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung sekitar 0,6 mg vitamin E, atau sekitar 3i asupan harian yang disarankan.

4. Paprika merah

Paprika merah adalah buah sayuran yang kaya akan vitamin C, serat, dan juga mengandung vitamin E yang tinggi. Setengah cangkir paprika merah mentah mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E, atau sekitar 7i asupan harian yang disarankan.

5. Jeruk

Jeruk bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, tetapi juga mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh. Satu buah jeruk mengandung sekitar 0,3 mg vitamin E, atau sekitar 1,5i asupan harian yang disarankan.

6. Blueberry

Blueberry adalah buah kecil yang kaya akan antioksidan, serat, dan juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Setengah cangkir blueberry mentah mengandung sekitar 0,6 mg vitamin E, atau sekitar 3i asupan harian yang disarankan.

7. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat populer dan mudah didapatkan, serta mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.

Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 0,1 mg vitamin E, atau sekitar 0,5i asupan harian yang disarankan Meskipun buah-buahan ini mengandung vitamin E yang tinggi, namun kandungan vitamin E-nya masih terbatas. 

Sebaiknya tetap mengonsumsi makanan lain yang kaya akan vitamin E seperti biji-bijian, kacang-kacangan, minyak nabati, dan sayuran hijau.

Menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan stamina.