Di budaya kantoran di Indonesia, biasanya para pekerja akan bekerja sehari-hari mulai dari pukul 08-00 hingga berakhir pukul 17.00.

Aktivitas tersebut umumnya bisa menyebabkan kondisi medis ringan seperti pegal dan kram apabila tak dibarengi dengan olah fisik lainnya dan konsumsi makanan tertentu

Tak jarang pula, aktivitas harian kita di kantor secara tak sadar menyebabkan sembelit pada saluran pencernaan.

Mungkin sembelit ringan tak akan terlalu mengganggu. Namun, sembelit apabila sudah cukup parah maka akan dapat menganggu aktivitas kerjamu sehari-hari.

Maka dari itu, mulai perhatikan kebiasaanmu ketika di kantor untuk mengurangi risiko sembelit. Berikut 3 kebiasaan di kantor yang dapat menjadi penyebab sembelit, dikutip dari laman halodoc.com melalui laman sindikasi konten suara.com.

1. Jarang dan Abai Konsumsi Air Putih

Hal yang paling mendasar dari risiko terkena sembelit saat beraktivitas di kantor adalah disebabkan karena diri kita jarang mengonsumsi air putih.

Melansir dari artikel berjudul “What does constipation feel like?”, beberapa pekerja terkadang cukup abai dengan hal sesederhana menjaga asupan air putih harian.

Dikarenakan terlalu sibuk bekerja, maka mereka akan lupa memenuhi konsumsi air harian yang dianjurkan.

Kurangnya tubuh mengosumsi air putih dapat membuat kadar air di tubuh menjadi kurang sehigga menyebabkan tubuh dehidrasi dan membuat feses menjadi keras dan susah bergerak di saluran pencernaan.

2. Kebiasaan Mengonsumsi Cemilan Tak Sehat

Mengonsumsi cemilan saat bekerja memang menjadi sebuah kebiasaan tersendiri bagi para pekerja. 

Lewat alasan menganjal perut atau meningkatkan mood saat bekerja, banyak pekerja memang sengaha menyediakan cemilan disampingnya saat sedang bekerja.

Apabila cemilan tersebut merupakan makanan sehat seperti potongan buah mungkin tak akan menyebabkan sembelit.

Akan tetapi, jika cemilan tersebut merupakan makanan ringan bungkusan dan berbagai makanan rendah serat, maka hal inilah yang dapat menyebabkan sembelit.

Oleh karena itu, mulai sekarang pastikan cemilanmu saat bekerja tak berisiko menyebabkan sembelit karena rendah nutrisi dan serat.

3. Kurang Gerak atau Olahraga

Kurangnya berolahraga atau melakukan aktivitas fisik bisa menjadi penyebab terjadinya sembelit.

Melansir dari artikel berjudul “Habits That Cause Constipation”, olahraga secara rutin dapat membantu memperlancar kontraksi sistem pencernaan secara alami dan mencegah terjadinya sembelit.

Oleh karena itu, usahakan kamu berolahraga ringan paling tak 20-30 menit perharinya.

Nah, itulah beberapa kebiasaan saat bekerja yang dapat meningkatkan risiko terjadinya sembelit. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.