Beauty, banyak wanita yang mengeluhkan punya masalah dengan berat badan berlebih. Tak heran jika banyak yang memutuskan untuk diet.

Tapi kerap kali, banyak orang yang ingin diet dalam waktu singkat langsung kurus meski tanpa olahraga.

Hal itu jelas tak bisa, karena menurut dr. Devika Yuldharia dikutip dari laman Alodokter pada 10 Oktober 2023, seseorang yang memutuskan diet bisa bikin tubuhnya jadi lebih sehat.

Maka dari itu, sangat disarankan merupakan diet sehat dibarengi dengan olahraga, bukan menggunakan ramuan yang bikin berat badan turun drastis.

"Diet cepat namun tidak sehat justru dapat beresiko menyebabkan efek samping berupa sakit kepala, kelelahan, sembelit, mudah emosi, rambut rontok, menstruasi tidak teratur, hingga terjadinya diet yoyo / kenaikan berat badan kembali," jelas dr. Devika dikutip Herstory, Jumat (1/3/2024).

Cara diet sehat dengan olahraga

Dokter Devika pun menyarankan penurunan berat badan dalam seminggunya cukup 1 kg saja, itu sudah ideal. Daripada bingung, mending simak cara melakukan diet yang sehat berikut ini.:

1. Beauty harus ganti makanan gak sehat dengan makanan sehat dan bergizi seimbang.
2. Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein.
3. Kurangi makanan tinggi karbohidrat.
4. Hindari makanan cepat saji.
5. Konsumsi camilan sehat.
6. Perbanyak sayur dan buah.
7. Pilih makanan yang diolah direbus dan kukus dibandingkan dengan makanan digoreng atau dipanggang.
8. Minum air putih 2-3 liter per hari.
9. Olahraga teratur, 3-4 kali dalam seminggu
10. Istirahat yang cukup.

Setelah tahu faktanya, sebaiknya Moms memilih diet sehat dengan olahraga, ya!