Martabak jamur telur pedas (cookpad.com/Choirun Nisak)
Jika kamu sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, camilan bisa menjadi godaan tertinggi dalam prosesnya lho! Sayangnya, memakan camilan meski hanya sedikit bisa memberikan dampak yang sangat besar. Itulah mengapa diet seringkali gagal.
Beberapa makanan ini rendah kalori atau kaya serat, yang akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Berikut adalah daftar makanan tersebut, seperti yang dikutip dari Boldsky melalui laman sindikasi konten suara.com.
Telur utuh adalah sumber nutrisi yang kaya, dengan protein lengkap dan asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Selain itu, telur sangat mengenyangkan, dan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya di pagi hari dapat membantu kamu merasa kenyang tanpa banyak kalori.
Mentimun seringkali dijadikan camilan sehat. Tak hanya tinggi kandungan air, tetapi juga rendah kalori, sehingga kamu bisa menikmatinya tanpa rasa bersalah.
Bagi yang khawatir tentang kandungan kalori tinggi dalam kentang goreng, kentang rebus adalah alternatif yang baik. Kentang rebus mengandung jenis pati resisten yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan rendah kalori.
Selain kaya serat, seledri juga mengandung air, kalium, folat, dan vitamin K. Apalagi, seledri sangat rendah kalori, sehingga kamu dapat menikmatinya tanpa khawatir tentang penambahan berat badan. Selain itu, serat dalam seledri dapat membantu melancarkan pencernaan dan mendukung penurunan berat badan.
Brokoli adalah makanan kaya vitamin A, C, dan K. Ini adalah makanan rendah pati yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan kadar gula darah. Ahli gizi merekomendasikan mengonsumsi brokoli mentah atau dikukus untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Potong brokoli menjadi kuntum-kuntum kecil.
Rebus brokoli dalam air mendidih selama 2-3 menit hingga sedikit lunak.
Tiriskan airnya dan dinginkan dengan air dingin untuk mempertahankan warna hijau yang cerah.
Sajikan brokoli dengan saus hummus, saus keju, atau saus krim rendah lemak sebagai camilan yang sehat dan lezat.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan kamu, kamu dapat menikmati makanan tanpa perasaan bersalah sambil tetap berada dalam jalur menuju penurunan berat badan yang sehat. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur untuk mencapai hasil terbaik.