Beauty, jika kamu sulit tidur akan membuat kamu tidur jadi terlalu larut malam, akibatnya kamu bisa tak ikut sahur sehingga tak bisa mengisi energi selama berpuasa. Untuk menghindari hal itu terjadi, sebaiknya kamu tidur cepat setelah tarawih dan membaca Al Quran.

Namun, jika kamu sulit untuk tidur, hati-hati karena ada beberapa hal yang bisa mempengaruhinya. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 15 Maret 2024, menjelaskan jika pola tidur yang tak teratur bisa dikarenakan lingkungan gak kondusif, tekanan mental berat, pengaruh obat, gaya hidup tak sehat, atau fluktuasi hormonal.

"Selain itu, bisa juga sulit tidur muncul terkait suatu penyakit, misalnya GERD, asma, rheumatoid arthritis, gangguan mental, lemah jantung, dan sebagainya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Sabtu (16/3/2024).

Jikaa Moms ingin kondisi sulit tidur kamu teratasi, simak yuk langkah-langkahnya berikut ini.

1. Buat jadwal aktivitas yang teratur setiap harinya, termasuk untuk tidur dan bangun.
2. Sebelum tidur, kamu bisa isi dengan kegiatan aktivitas positif, seperti beribadah atau kegiatan positif lainnya.
3. Batasi konsumsi kafein, jauhi rokok, dan alkohol.
4. Makan teratur, namun jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
5. Jika sudah waktunya tidur, kamu harus menggunakan pakaian tidur yang nyaman, lakukan aktivitas yang bikin tenang, seperti meditasi, massage, berendam di air hangat.

"Apabila langkah di atas belum bisa mengatasi keluhan Anda, cobalah diperiksakan ke dokter atau berkonsultasilah," saran dr. Nadia.